Сколько мг железа нужно в день: разбираем дозировки и препараты

Помогите разобраться. Сколько мг железа требуется в день? Сказали на выбор купить…

А смотрю сорбифер в 1т 320мг

Сидерал форте 595мг 😳

Железо от солгар вообще 25мг 🤷🏼‍♀️