Как похудеть после родов: тренер предлагает расчёт КБЖУ
Девочки, я учусь на тренера сейчас. Хочу взять пару человек на расчёт КБЖУ с учетом ваших целей.
Кому интересно, напишите 😊 сама же я похудела на 25кг от вторых родов
Комментарии
Я хочу похудеть . У меня вес сейчас 91 , рост 170.возраст 33
@snikom, взвешивайте еду в сухом виде
И мясо, и крупы
@snikom, смотрите, нужно взвесить все продукты, которые вы туда добавляете в сыром виде. Если мясо добавляете, вычитайте вес кости.
Затем вместе с бульоном взвешиваете весь готовый суп с кастрюлей. Вычитаете вес кастрюли и получаете вес супа.
Перед этим забиваете все продукты в приложение. Допустим получилось 1000 калорий на весь суп.
А вес готового супа - 3.000г
Получается, в 100г готового супа +-30 калорий.
Я сейчас сижу на КБЖУ , похудела на 9 кг 😍 Очень мне зашло )
Если бы я меня была сила воли, я бы очень хотела вписаться 🤪😅
Здравствуйте) подглядела у вас на аккаунте, что страдаете отеками.
Так вот самое действенное от отеков - наладить баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы). Даже калории не столь важны, как бжу
Если у вас будет грамотный рацион (даже с вкусняшками и без голода), отеки сойдут на нет.
И уж тем более не пробуйте препараты. Во-первых, вредно, во-вторых , эффект временный и на долгосрочную перспективу красоты и формы тела не повлияет. Только от недостатка воды станет более выражен целлюлит и сухость кожи (если есть)
@volkovassonya, очень надеюсь взять себя в руки 😫 еще ни разу дольше нескольких дней не продержалась! Мне кажется считать бжу это очень сложно 😅
Вы красотка 😍
@luluk, спасибо 🥰
Прелесть подсчета калорий в том, что вы не даете себе ограничений, а просто вписываете любимую еду в свой калораж
Я готовлю дома на семью, и считаю калории на все блюдо сразу. Поэтому мне не сложно) и очень быстро входит в привычку. Мне помог похудеть только такой подход
Именно запрет каких-то продуктов вызывает у меня сложность и срывы
Это расчёт моих супов получается. Потому что я не жарю ничего и не добавляю масло. Если добавлять масло, соусы, заправки и тд, естественно, калорийность будет уже больше.