Болит спина между лопаток при беременности: как спасаться?

Девочки,всем легкой беременности🫶🏻у кого-то болит спина между лопаток?как спасаетесь? Поясница вообще не беспокоит,а вот начиная от лопаток и до пояса спина болит/горит/тянет🙈это ужас какой-то🙈10 минут максимум в положении стоя или сидя и надо ложится 🙈😭Как спасаться?