Как похудеть на 5-6 кг без срывов и голодовок?
Девочки про похудение .
Ну как похудеть?
Что выбрать? Какие то голодовки или что? Ничего не получается . Скинуть нужно 5-6кг прям до идеала уже. Вешу 60 рост 165. Но ляжки и живот большие , бока , руки толстые.
Не получается ограничиваться как то жестко, сразу срывы.
Калории считать очень сложно мне (( может выбрать интервальное чтоб в 8 завтрак , 13:00 обед и ужин часов в 5.
Или как лучше поступить , уже зима скоро закончится , а я не влезаю в джинсы (
Комментарии
Так считать калории самое простое 🤷♀️
Вот соблюдать бжу гораздо сложнее. А так просто на подсчёте - ешь все что и раньше, никаких ограничений
Считать калории и соблюдать кбжу, больше никак. Со временем все становится интуитивно понятно и проще придерживаться этой нормы.
Больше двигаться. Отказаться от лифта. До завтрака час ходить. Вечером вместо ужина ходить. Завести себе правило - каждый день 10-15 тысяч шагов
Ну у вас же нормальный вес,вы скорее всего наговариваете.
Я ростом 168 и когда вес был 60 кг все кости были обтянуты кожей.Неприятные ощущения,а вот в голове было «еще недостаточно худая,нужно еще»
Тем временем 110 кг 👍🏻
Старайтесь кушать больше белка,чтобы было мало калорий и надолго насыщал
Просто не жрите,все 🤣
Уменьшите порции
Оставьте сладкое один раз в день и чучуть
Я питаюсь по боту-нутрицологу, он мне рассчитывает нужное количество КБЖУ, меню, рецепты на нужное количество КБЖУ.
Он бесплатный, ещё ему можно задавать вопросы по здоровью, анонимно, там подключен ИИ-АГЕНТ