Новая пирамида питания 2026: что изменилось и почему важно
🍽️ Новая пирамида питания: что изменилось и почему это важно
В начале января 2026 года в США представили обновлённые федеральные рекомендации по питанию вместе с новой пищевой пирамидой, которая переворачивает привычные представления о здоровом рационе.
2️⃣Пирамида теперь «перевернута»: основные группы на вершине
Теперь рекомендации ставят во главу угла красное мясо, яйца, птицу, рыбу, цельное молоко и сыр, а также овощи и фрукты.
2️⃣ Белок стал еще важнее, чем раньше
Рекомендуется ежедневно получать примерно 1,2–1,6 г белка на кг массы тела, что заметно выше прошлых рекомендаций. Это значит, что белок должен быть включен в каждый прием пищи на протяжении дня.
3️⃣ «Реабилитация» полезных жиров
Теперь употребление продуктов, богатых насыщенными жирами, не только разрешено, но и поощряется. В список допустимых жиров входят оливковое и сливочное масла, орехи, семечки, авокадо и даже говяжий жир.
4️⃣ Война с обработанными продуктами и сахаром
Новые рекомендации прямо предостерегают от употребления упакованных, готовых к употреблению продуктов, которые в основном солёные, сладкие или и то, и другое.
Добавленные сахара — ещё одна основная цель. Если в предыдущих рекомендациях содержание добавленных сахаров ограничивалось определённым процентом от суточной нормы калорий, то в новых рекомендациях в качестве стандарта предлагается не использовать добавленные сахара вовсе. Детям до 4 лет никакого сахара!
5️⃣ Акцент на здоровье кишечника
В новом руководстве особое внимание уделяется продуктам, богатым клетчаткой, таким как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и ферментированные продукты (кефир и квашеная капуста), поскольку они поддерживают здоровый микробиом кишечника.
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Ребёнку нет ещё 4 х лет, я не даю ей сладкое. При этом сахар она и так получает из многих продуктов где он скрыт и не очень, но моя мама называет меня жестокой и что у меня мозги засраны и лезет со своим мнением и мороженкой с леденцами, говорит, что детям это НУЖНО. Как же меня это достало! Я же забочусь о здоровье. Есть тут кто с таким же взглядом ?
Итак, начинаем нашу прямую линию в этой записи.
Для начала — большая просьба — прочитайте наш пост до конца, он длинный, но скорее всего, в нем уже будут ответы на самые частые вопросы.
Немного статистики — нас уже полмиллиона, мы публикуем почти сотню тысяч записей в ленты, делаем полмиллиона комментариев и посылаем столько же личных сообщений ежедневно!
В Прегги уже десятки миллионов записей и поиском можно найти ответы на любую тему.
#Преггивстреча проходят по всему миру практически кажд...
Совместные роды в наши дни стали обычным явлением. Но не для всех семей они являются приемлемыми. Кому-то кажется странным звать на роды мужа, поскольку он будет бояться и паниковать больше, чем сама беременная. Да и плюс ко всему, хочется оставить детали этого процесса в тайне от собственного мужчины. Попробуем разобраться с преимуществами и недостатками присутствия мужа на родах.
Преимущества присутствия мужа на родах
Присутствие любимого мужа на родах — это огромная психологическая поддержк...
Почему Аргентина?
Да, мы уехали из Новосибирска. Чё уж там, из России 😁
Почему Аргентина? - много нашли здесь плюсов. Но на самом деле, ты ведь заранее не знаешь точно, поэтому просто так! Или потому что)
Мы с мужем долго думали о переезде ещё до рождения Вики, обсуждали и решали как лучше поступить. Потом родилась дочь, началась корона. Так и отложилось на 4 года.
С декабря 22г мы понимали, что находится в Новосибирске уже в тягость. Город утопает в беспределе, грязи, халатности. Про непонятую обстановку в стр...