Как избавиться от панических атак без антидепрессантов
Девочки всем привет, кто страдал паническими атаками? Как от них избавиться? АД - пить не хочу🙁
Я знаю что мамы-сила и все знают всегда 😅🙏🏻
Комментарии
Написать мне 😉 ну или почитать у меня в закрепе что это такое) и почему не стоит бояться))
Работать над собой, как бы странно это не звучало. Пойти к специалисту, пропить антидепрессанты, чтобы привести в чувство свою нервную систему. И далее искать корень проблемы. Всё
Меня ад наоборот вгонял в паничку, мне лично помогает настойка пиона или пустырника.
я тоже против АД(если у вас не глубокая депрессия)
Я тоже тревожная, пью тенотен, но работаю именно с переключением внимания, найти дела и вещи которые вас наполняют, возможно это выгорание
и да, можно к психологу на диагностику, если интересно - дам контакт
Тенотен помогает вам? Как давно пьете? Я пока одну пачку пропила…
У меня не глубокая депрессия 🙏🏻😅
На ПА страшные😔
@ichi, пропила пачку, не знаю, может самовнушение)
гормоны щитовидки у меня вызывали такие состояния.. гипотериоз, витамин д и феритин дают ещё могут способствовать такому состоянию
АД это утипия, на мой взгляд. Помогают пока пьешь, дальше без них уже не представляешь как жить. Такой случай у моей подруги, она пьет их 3 года и уже не представляет жизни без них🙁
Вы просто не разбираетесь в препаратах. Как это не представляют жизнь без них? Тревожное расстройство такое же хроническое заболевание как остальные. Препараты вводят человека в ремиссию, но обострения бывают как и при любых других заболеваниях. Вы же не спрашиваете как справится с гастритом или ангиной без препаратов, Вы идёте сразу в аптеку. Но выбор Ваш.
@marybon89, это история не моя личная а моей подруги, она прекращала прием АД. Ей снова стало плохо, и вот теперь уже как 3й год она сидит на АД
Потому что только пить ады и надеяться на то, что они помогут вылечиться - глупо. Потом по таким историям делаются выводы, что на ад наркотик и без них жить невозможно. Помимо таблеток, нужно плотно уходить в терапию с психологом. И будет счастье
Без препаратов полностью никак, это нарушение работы нейромедиаторов головного мозга, мозг ошибочно думает, что вы умираете. Там вам психиатр даст еще методы помочь себе самой есть упражнения, но основное это переучить нейромедиаторы, снова настроить их правильно, без них все будет развиваться и ухудшаться. У меня муж не хотел, перепробовали все методы психотерапии, включая, что выше вам пишут, мимо, они проходили на время и возвращались снова в итоге пришел к препаратам уже с генерализованным тревожным расстройством, что еще хуже. Вам нужен к психиатру и оценить ваше состояние, если можно психотерапией то психиатр её и порекомендует, если все тяжелее и сложнее будет комбо из препаратов и терапии.
Действительно происходит разбалансировка нейромедиаторной системы, и в случае когда это влияет на качество жизни, назначается фарм терапия. Но в поддержку к работе с психотерапевтом. В любой клинике док мед, отправят к психологу. А успех психотерапии зависит от выполнения рекомендаций и стабильной работы.
К сожалению часто случается так, что после окончания фарм поддержки ПА возвращаются. Потому что ПА, это симптом, работать нужно с головой.
@psy_sashafed, я и пишу, что чаще это комбо препаратов и психотерапии, редко, когда отдельно оба метода срабатывают на 100%, но оценить состояние должен психиатр, а не психолог, первый прием вообще не меньше часа на беседу и тестирование и чаще всего все же к психотерапии назначают препараты при па и так получается максимальный эффект. Главное здесь я думаю посетить врача и перестать бояться препаратов, если они действительно нужны
@marimake-up, не соглашусь, действительно часто комбо идет. Но если почитать мета-анализы, то психотерапия справляется лучше. А ад, все же относится как вспомогательный помощник на то чтобы появился ресурс работать с психологом.
И да, верно, иногда препараты действительно нужны и их не стоит бояться)))
Настраивалась на реальность. Растирала ладони, трогала стены и всё, что потрогать можно. Давила прям руками, чтоб ощутить физически. Думала о текстуре того, что трогаю. Вижу вот это: и перечисляю. Просто переключение внимания. 3 раза атака атаковала, но потом исчезла
По какой причине не хотите? Психотерапия, желательно кто владеет направлениями и техниками ДБТ, АКТ, EMDR
Вам нужен какой-то ритуал самоуспакоения, у меня часто в тц такое случается, я сажусь куда нибудь закрываю глаза и считаю от 1 до 10 пока не отпустит
Какие у вас симптомы? Вот когда все начинается.?
У меня кажется что весь набор🙁
Слабость, давление повышается, сжимаются зубы, тяжело дышать, диарея и позывы в туалет по маленькому, кожу сначала мурашит, потом знобит жестко. Плюс страх что сейчас случится что то ужасное, а вдруг это не ПА а что-то другое. В общем просто ужас ужасный
Ритуалы подкрепляют страх перед ПА, первое что мы делаем в терапии, это убираем любое спасательное поведение, нам нужно как будто приучить свой мозг не бояться ПА. Кажется невероятными но вы можете почитать у меня пост, ПА это чисто физиология и безопасная 🫶🏻
@ichi, @viktoria119, тенотен это пустышка, эффект вы видите от самовнушения, если внушаемость не очень то и эффект вообще ноль