Как сохранить густые волосы после родов: витамины и уход

Сейчас волосы прям как я мечтала густые длинные блин понимаю что они выпадут по чучуть но как можно их хоть чучуть сохранить 😭🙏🏻 может есть витамины какие нибудь ? Или через систему получить витамины подскажите