Как правильно считать калории для рекомпозиции тела после родов
Девочки подскажите пожалуйста
Я хочу начать считать ккал
Для рекомпозиция тела , т.е. хочу нарастить мышщы и немного сухой живот
Мой рост 160
Вес 51,2 в принципе меня устраивает мое тело
Но ради интереса, хочу экспериментировать
В приложении говорит , что нужно 1500 ккал, это же слишком мало буотах да😅
Как начать , как считать ?
Буду рада вашим советам 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Я сейчас еду свою не считаю , но за счет тренировок син год нахожусь в весе 51,6-51,2
Дарья·
Мама дочки (2 года)
В инете вбейте расчет кбжу и на первом же сайте проверьте сколько вам надо, там обычно ккал тоже пишут, сколько надо на ваш вес и тд, я так делала, сама не знала как считать, перепроверяла
Вероника Васильева··
Так и сделала выдала 1500ккал
Вот сомневаюсь сижу , мне кажется слишком мало
Lydia·
Может в целях не то выбрали? Обычно там есть выбор на похудение, набор веса и тд
Вероника Васильева··
Набор веса должна была да? Я выбрала похудение
Или поддержание надо ду?
Lydia··
на поддержание или набор, так как вы хотите нарастить их, значит вес увеличится соответственно 😅
⠀ ⠀ ⠀·
Жиры агыйатагын и белки эбэгин
Вероника Васильева··
31
⠀ ⠀ ⠀··
маннык таьарда
Эьинин
Вероника Васильева··
более правдободно дии
Спасибо ☺️🙏🏼
Дарья·
Мама дочки (2 года)
Ага образ жизни и набор надо выбрать, может сайт дурацкий🤭 набор мыщц обычно кушать много надо, мыщцы из чего то делать же надо🤣
Вероника Васильева··
2300 это очень много как будто 😅
N21·
1500 это на похудение , и то сильное мало , мне 1700 советовали при похудении.
Вероника Васильева··
Да сильно мало посчитали 🥲
Мария·
Мама сына (6 лет)
1500 когда я ела, в первое время мне казалось очень много), но очень неплохо скинула абсолютно не голодая, могу порекомендовать эту ссылку https://goodlooker.ru/menu-na-1500-kalorij.html, очень импонирует канал здорового и бережного обращения со своим телом https://t.me/galinabulki
Chuumpu·
Мама четверых детей
При похудении 1400 или 1500 ду было, а бри наборе масс 1800 было у меня давно правда. 50-48 кг было
А при наборе долго не набирала посоветовали идти в зал😅