Сколько нужно спать ребенку: признаки усталости и переутомления

СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ ВАШЕМУ РЕБЕНКУ

Когда ребенку нужен сон? Ответ прост — когда он устал. Но важно, чтобы усталость не граничила с переутомлением💤 Ведь нервная система ребенка устроена иначе, чем у взрослого. Переутомленный малыш будет очень долго засыпать, а качество самого сна будет хромать. Скорее всего, маме придется не раз помочь сохранить переутомленному малышу сон.

Признаки усталости у ребенка:

🔹 малыш тянет ручки к глазкам и трет их;

🔹 теребит ушко или чешет носик;

🔹 область вокруг глаз и носика краснеют;

🔹 взгляд становится “стеклянным”;

🔹 пропадает интерес к занятиям;

🔹 происходит расфокусировка внимания;

🔹 ребенок сосет палец;

🔹 прикладывает головку;

🔹 норовит заснуть при каждом удобном случае (на руках, во время кормления и т.д.);

🔹 просит взять его на ручки.

Признаки переутомления:

🔸 ребенок все делает резко;

🔸 крики и плач еще до начала укладывания;

🔸 либо наоборот перед уходом в сон ребенок начинает веселиться и ускоряться;

🔸 сопротивляется засыпанию и ведет себя агрессивно (бьет вас или себя, выкидывает игрушки, избегает контакта глаза в глаза);

🔸 вам сложно успокоить ребенка, у него словно открылось второе дыхание;

🔸 привычные способы успокоения перестают работать.

Перевозбуждение действует на малыша примерно так же, как и переутомление. Только в момент засыпания ещё добавится сопротивление: плач, крики, выгибания. Поэтому никаких стимулирующих нервную систему занятий перед сном не должно быть🚫 В противном случае мама рискует не заметить усталость, а примет возбуждение за желание ребенка активничать.

Сколько нужно ребенку спать?

Здесь также нет секрета — столько, чтобы получить качественное восстановление. Чтобы накопить сил на последующее позитивное бодрствование🙌 Чтобы продолжительность сна не сокращала необходимые ребенку часы бодрствования и не создавала проблемы со сном.

Баланс — замечательное слово, которое очень емко объясняет, сколько спать ребенку:

⚖️ Баланс между продолжительностью сна и временем без него внутри суток и на протяжении нескольких дней.

⚖️ Баланс между степенью нагрузки и длительностью расслабления перед сном.

Когда мама работает вместе с консультантом по сну, много внимания уделяется именно балансам, пониманию, как строить балансы и какие именно подходят ребенку. Когда мама знает, что такое балансы, как с ними работать и как соблюдение балансов влияет на сон и настроение ребенка, отпадают все вопросы и сомнения, появляется ясность, когда ребенку нужно лечь спать и сколько каждый конкретный сон должен продлиться.

Не тяните, чем быстрее вы поймете принцип работы балансов, тем меньше проблем со сном будет у ребенка.

Если есть вопросы, пишите в личку