Можно ли заниматься силовыми тренировками во время беременности?
А вот интересно, есть кто беременной продолжал ходить в зал, заниматься силовыми? До какого срока? Уменьшали ли веса и как? Что гинеколог говорил об этом?
Комментарии
Я ходила до беременности регулярно, с беременностью продолжила , потом уехала в гинекологию с кровянистыми выделениями и тонусом. больше не ходила.
Та же история и у меня при чем я вообще ходила на лайтовые в студии. думала буду заниматься , потом на йогу для беременных поменяю.
Ага , физический и половой покой до конца беременности 🫠
@lelvena, веса убавила раза в 2-3, не делала ягодичный и приседы.
Занималась до 30 недели, веса уменьшала вдвое, в основном закачивала спину 2 тренировки в неделю и лайтовые на низ одна, оооочень потом помогло на поздних сроках, я летала, никакой боли в спине и пояснице, тяжести от ребенка не чувствовала вплоть до родов, могла по 10-15 тыс ходить на 39 неделе.
Прямо с самого начала веса уменьшили все? Я просто думаю, ок, условно, мост и жим ногами по сотке лучше с ранних сроков не делать, и пресс сразу убрть тут понятно. Но на плечи, руки и спину по началу как будто можно сильно не уменьшать🤔 Или на самочувствте ориентировались?
@lelvena, была гематома, первый триместр вообще практически убрала веса, после 12 недель вернула до половины
Занималась всю вторую беременность , нагрузку регулировала с учётом положения , естественно не все упражнения и веса , которые были до беременности