Почему снятся кошмары и как от них избавиться

Девочки кто сталкивался с таким или слышал что то пожалуйста напишите

В общем с переодичностью мне снится похожий сон , может не много меняться сюжет . В этом сне всегда начинается все безобидно , но потом мне делают больно , причем я понимаю что я сплю . Я не могу проснуться . Вот сейчас опять тоже самое , этот сон всегда снится к трем часам ночи , независимо во сколько я легла спать . Сегодня я смогла проснуться лишь после того как начала читать молитву во сне , и знаете прям во сне у меня сковывыло дыхание и я не могла произносить молитву .

Короче я не знаю что это но страшно просто ппц .

Подруга меня напугала , говорит такое происходит когда на тебя шаманит кто то