Боли в спине при беременности: как носить бандаж правильно?

Спину скрутило(

Решила сегодня в бандаже Биома походить, раньше не носила. Надевала стоя( надо лежа было.

Минут через 30-40 заболела спина.

Ну вот как так...(((

Лежать не больно, но потом сложновато встать и нужно расходиться.

У меня межпозвоночная грыжа в поясничном отделе, но в беременность впервые столкнулась с болями.

Чем спасались? Через сколько боль прошла?