Как соблюдать диету при ожирении 1 степени: советы мам

Перейдите на пп и будет вам счастье

И пп это не про ограничения и не вкусную еду, а про грамотное КБЖУ при этом худеют с минимальным дефицитом

Канешна вы так срываетесь, если резко ограничиваете себя в чем-то

Попробуйте начать путь к ПП помягче, тогда и срывов не будет. Не надо полностью исключать мясо, оставьте иногда телятину, индейку. Крупы тоже некоторые можно. А вот овощи далеко не все как раз можно.

Диеты не работают, считайте калории и будет вам счастье.

В интернетах рассчитайте свой дефицит и в его рамках держитесь на привычной еде. Единственное я бы советовала чуть больше белка есть, потому что он лучше насыщает

Какой у вас вес и рост? Тоже скоро к эндокринологу и надеюсь выпишет таблетки/уколы, не получается никак у меня худеть самой, вроде и за питанием стала следить а цифра на весах растет все равно

Тяжело я вас понимаю. Сама не могу отказаться от любимой еды. Постоянно говорю себе - не буду есть ерунду на ночь. Наступает ночь и я себе говорю - ну что я буду себе отказывать в любимом, ведь ночь для меня - это маленький рай) но начинать держать себя в руках уже точно надо. С возрастом худеть сложнее.

Если есть возможность обратитесь к диетологу

Доказательной медицины

И забудьте про ДИЕТЫ.

Вам надо понять, для чего Вам самой это нужно. Вы, очевидно, не понимаете.

Ну либо жирной и больной ходить, либо ротик прикрыть

Метформин вам для чего назначили?

зачем менять мясо на жирную рыбу 🫠

Вам правильно пишут, нельзя резко отказываться от любимых продуктов. Иначе срыв. Нельзя никаких диет, тоже будет срыв. Вам реально сейчас недели две по приложению калории бы посчитать. Вы после этого поймете свои порции и тд. По приложению легко соблюдать правильное кбжу. Только советую заранее запланировать день. Не так: съела и записала, а заранее весь день вбить и это съесть. Это муторно считать и не всем нравится, но именно для начала, это то, что нужно! Потом вы интуитивно поймете, чего вам и сколько нужно. И обязательно вкусняшки выписывайте в бжу! Обязательно!!! И вам будет легко.

Наймите лучше нутрициолога грамотного и будет вам счастье 👍

Я сейчас на индивид ведении. Вторая неделя пошла. Результат за неделю классный.

Пропало желание есть булки, хотя я с детства не равнодушна.

Вообще от мучного не уходили специально, само получилось. Из-за правильного рациона пропало чувство голода и постоянного заедания. Сама она тоже классная, не критикует, поддерживает💪даже во время срывов и тд.

Правильно говорят, сразу отказываться нельзя. Нужно мелкими шагами.

Если надо, могу контакт дать своего нутрициолога.

Ну и сам совет мясо на жир странное кншна. Рацион дожен быть сбалансирован, а не из крайности в крайность.

Переходите на ПП, я так же худела , но на 11 кг, без диет и голодовок💪все легко, если хотите могу рассказать подробнее, пишите в лс🤗

А вы с проблемой лишнего веса пришли ? Или ещё какие то жалобы? Анализы не назначали?

Добрый вечер! По какой схеме назначили Метформин пить?

И мне назначили метформин

У меня рост 165

Вес 89🙄

Никак не могу в руку взять себя

Как вы худеете?

Попробуйте интервальное питание по схеме 16/8

Писала тут

https://mom.life/post/674658d82a686409843d78aa