Как отказаться от сладкого и мучного: советы и личный опыт мам
Девочки, кто как отказывался от сладкого и мучного? Как начать себя ограничивать? Знаю, что все идет изнутри, необходимо проверять дефициты и восполнять их. Чем заменяли вкусняшки? Расскажите свой путь? Понимаю, что кушаю этого очень много и хочу понемногу начинать двигаться в направлении правильного питания.
Комментарии
Начать считать калории, взвешивать, записывать. Посчитать свою норму ккал сейчас и минус 20%. Убрать совсем хлеб! И все мучное! И сладкое! Чай можно с хлебцем попить, с одним и сыр твороженный намазать сверху. И это тоже все записывать. Такой подход считаю верным.
А вот подход, не убирайте мучное, просто ограничте, у многих не работает, если есть лишний вес, значит и у вас это ограничение не работает.
У меня как такового проблема с лишним весом нет! Есть проблемы с кишечником, а сладкое и мучное их усугубляют
Ограничить потребление – это здравый подход, а вот отказываться необязательно
Если какие-то продукты переходят в категорию «запретные», то наоборот вызывают повышенный интерес, который очень сложно контролировать
Нужно себе разрешить есть всё, но в адекватных количествах и с акцентом на здоровую и полезную пищу
Найти удовольствие в другому формате еды, попробовать новые рецепты и найти что-то свое
Пинтрест в таких вопросах – кладезь вдохновения, там куча всяких рецептов, можно там что-то подглядывать
Я заменяю протеиновыми батончиками, они очень похожи на сникерс😅 перепробовала многие.
Эти прям огонь. Еще есть из этой темы печенья, конфеты. И конечно считайте калории. В день не больше трех.
Не ходить в хлебобулочные отделы, я первое время с закрытыми глазами проходила мимо. Если хочется хлеба, то берите с отрубями.
SHOCKS! Протеиновые батончики без сахара Ассорти 30 шт по 50 гр
ссылка