Тут вопрос больше почему набрали? Алкоголь, переедание, + например сидячий образ жизни. Думаю сброс веса нужно отталкивать от исходников.

Как кто пищит меньше есть, это тупость полнейшая, так как из за это и происходят откаты и зажеры в дальнейшем!

Рассчитать вашу норму по КЖБУ, составить меню, примерное, их полно в интернете, и будет вам счастье! И да, физ нагрузки, у меня это шаги и зарядка, а самое главное постепенно давать нагрузку, так как начинается дискомфорт, и человек может бросить, а вам надо плавное вхождение в процесс и дисциплину. И самое ошибочное, что это диета, а это не диета -это образ жизни, который надо принять!

1. Приложение для подсчета калорий

2. Для нормы выпитой воды и минералки

3. Шагомер или часы умные

Я хорошо сбрасываю при соблюдении кбжу. Пробовала меню Уваровой, оно удобно Не надо придумывать, что готовить, плюс можно готовить на семью. Но мне было с него плохо, сахар падал резко, ибо меню без сахара и на продуктах с низким ГИ. Полная демонизация продуктов.

Итог просто соблюдение кбжу самый оптимальный вариант при котором можно вписать даже самые любимые продукты,в том числе и вредные,но с разумом.

Май, июнь,похудела на большом стрессе, ну и шаги, много гуляла с собакой, из питания было только кофе,водае и сигареты. Итог из 109,осталось 75😁но кожа повисла, особенно на руках.

Интервалка.

Как итог минус 32

Пп и спорт

Токсикоз помог 😁🫣

Сейчас худею по системе порций 300 гр порция любой любимой еды, в пределах разумного. И роллы, и пиццу могу себе позволить иногда , за 9 месяцев сбросила 18 кг. Решила худеть медленно, но верно,мне так комфортно. Спорта нет, шаги 6-10.000 в день

Меньше есть + режимность, мне только это помогает