Как сдержать эмоции в семейном конфликте при ребёнке

мой предыдущий пост взлетел в стратосферу 😆 (как пишут в тредсе)

я на самом деле докопалась до мужа, но этот вопрос меня беспокоил в последние месяцы, что реже стал надевать кольцо. поэтому высказала с претензией. а так у нас была ссора и конфликт вчера, агрессивно ругались и дергали друг друга при ребенке 🥹🥹🥹

и я сегодня весь день злюсь на него. что оба на эмоциональных качелях.

не знаю как быть сдержаннее и при вспышках эмоции успокаиваться и сдерживаться. много раз пыталась, вчера и сегодня был апогей прям. я жертва и манипулятор видимо. но и он подливал масло в огонь еще больше чем когда либо 🥹🥹🥹хочется раствориться где то и никого не видеть