Что делать, если ухудшилась память и трудно выражать мысли?

Девочки привет)) мне нужен ваш совет и опыт, кто с таким сталкивался😅🙈 постараюсь вкратце объяснить в чем дело, у меня последние два года по ощущениям ухудшилось память, последние полгода добавилось то что я не могу при разговоре ясно выразить свои мысли, то есть думаю я правильно, пишу правильно, но как только начинаю что-то говорить мой мозг и язык не связанны друг с другом🙈😅 то есть чтобы при разговоре мне что-то подробно сказать нужно сначала в голове продумать диалог а потом начать разговаривать😂 если я просто задаю вопросы или что-то отвечаю могу перепутать слова или сказать совсем не то что хочу🙈 не знаю как ещё правильно объяснить, короче ощущение что я отупела просто в край до невозможности🙈 мне нужны ваши советы из чего начать приводить голову в порядок, врач? Посоветуйте мне витамины для мозгов, для памяти и интеллекта😅 может мне начать что-то слушать только что? Или кого-нибудь читать? Короче послушаю ваше мнение что мне делать😅