Как восстановить мышцы тазового дна после сильного кашля и бронхита

Что я делала, когда поняла что после долгого кашля у меня появилась слабость мышц тазового дна?

Я переболела бронхитом и месяц почти беспрерывно кашляла и к сожалению обнаружила у себя слабость 😱

А еще заметила как моя диафрагма спазмировалась, а мое дыхание стало брюшным!

Что я делала чтобы восстановиться после болезни?

Начала с дыхания! Расслабляла спазмированную диафрагму, снимала напряжение с грудной клетки и делала дыхательные упражнения.

Делала упражнения на подвижность позвоночника и мобильность грудной клетки и таза, чтобы моя осанка не повышала внутрибрюшное давление.

Расслабляла спазмироввнные мышцы тазового дна! Казалось бы, зачем? Вы они ослабли! Но с каждым кашлем наше тазовое дно сжимается и это напряжение копится. Спазмированные мышцы таза не выдерживают и перестают выполнять свои функции полноценно.

И только в последнюю очередь я укрепляла мышцы упражнениями. И это не самое важное в этом алгоритме, ведь наше тазовое дно только отражает процессы которые происходят в теле и укрепление только локально не приведет к нужному результату, а иногда и наоборот усугубляет спазм.

Поэтому если хотите лучше узнать об ошибках, которые вы делаете при восстановлении после родов, переходи по ссылке в шапке профиля на мой бесплатный мини-курс.