Как укрепить интимные мышцы после родов: эффективные способы
Девочки , вопрос интимного характера 🤭
Подскажите кто как укреплял интимные мышцы после родов?
У подружек спросила. Никто ничего не знает ))
В интернете столько много информации и способов. Хочется конечно самый эффективный 😅
Поделитесь пожалуйста 🙏🏻 можно даже в личку
Комментарии
Тут прежде всего нужно общаться с гинекологом, врач все уже подскажет. У меня было небольшое опущение, поэтому мне советовали именно с тренажером кегеля заниматься, у меня Kgoal, так просто быстрее всего процесс пойдет. Там разные программы тренировок, можно отслеживать также состояние мышц через приложение. Удобно
Прям ооочень рекомендую доктора Афанасьеву Ирину Андреевну в клинике Стану. Меня к ней отправила гинеколог, когда я после родов спрашивала как укрепить мышцы. Очень тщательно проводит осмотр мышц, дает действенные упражнения на нужные мышцы исходя из состояния. Про упражнения Кегеля и подобные, которые у всех на слуху, говорила, что не всем они показаны, так как у всех разное состояние мышц, могут быть бесполезными, а могут и навредить.
Ее рекомендации практически сразу помогли
Для начала ходила на правку.
Затем проверяла есть ли диастаз и уже от этого отталкивалась. При диастазе не все упражнения Кегеля даже можно
@mi.alyona К остеопату обращалась в первую очередь. Затем к своей доуле, она занимается закрытием родов и правками
@mary_nad Здравствуйте, а можно контакты остеопата и доулы, которые вам помогли? Можно в личку
Я брала шары Кегеля набором и носила их начиная с самого простого 👍
@alena_timakova носила каждый по 2 месяца, один раз в день по 30 минут. Эффект был уже через месяц. Почувствовала я сама , потому что у меня были мышцы на столько ослабленный что (извиняюсь за подробности) при чихании отходила моча. Ну и конечно муж почувствовал изменения тоже примерно через месяц, полтора.
@alena_timakova там 3 шара, в целом ушло пол года на полное восстановление
Есть кресто БТЛ , это самое эффективное, прошла курс 10 посещений и вообще кайф . Потом купила для дома на вб по совету тоже штуку для укрепления , не помню как называется Tez…