Что делать при повышенном давлении и плохом самочувствии

Девушки, кто разбирается. Давление обычно 100-110/70. Сегодня 120/80 оказывается, поняла почему весь день дурно как-то, еле иду, сил нет, тяжело дышать, голова тяжелая, лицо пришлось «рисовать» и то бледно зеленая была 😬

Понимаю что не критично повышено. чем немного снизить можно? Может какие-то народные методы есть?