Когда и как начать заниматься спортом после кесарева сечения

Девочки, привет!! Когда начали заниматься спортом после кесарева ? Какие упражнения для начала вводить ? С чего лучше начать ? Читала еще, что на гв нельзя интенсивные тренировки, можете какой-нибудь канал подсказать с занятиями.