Как набрать белок и отказаться от сладкого при похудении
Девочки кто худеет
Поделись как набираете белок ?
И как обходитесь без вкусняшек ?
Комментарии
Вкусняшки ем.
Для белка помимо рыбы/курицы/мяса. Творог и блюда с ним, греческий йогурт, сыр легкий, яичные белки везде хреначу, ветчина индейки, консервы из индейки/тунца, яички)))
Питаюсь правильно, через день пью смарт Энерджи после тренировки
Короче основная проблема в калорийности продукта, смотрите на оборотную часть упаковки того,что берёте и примерно взвешивайте в голове.
Мы часто едим маленькое пирожное на 400-500 калорий и после него останемся голодными, но не можем похудеть
Дьявол в деталях
Для белка закупаю: греческий йогурт, творог,яйца, ветчину индейки. (про мясо писать не буду, это база и у всех бывает дома)
Каждое утро готовлю себе что-то из смешанного творога с яйцом в духовке и с овощами , делаю завтраки из лаваша,яйца, из греческого йогурта дал соус, добавляю овощи. Беру всякие напиточки типа протеиновых.
Беру тунец, делаю сандвичи с яйцом или салатом.
Из сладкого я бы посоветовала не пытаться заменить, пп сладости по калориям такие же как обычные и даже больше.
Что я делаю для ограничения : не беру долу в больших количествах печенья, конфеты, орехи( много калорий, ем не часто)
Могу взять батончик киндер пингви,кантри, яйцо, батончик сникерс, хрутк и тд по этой логике. Обычно они бывают на калорий 200-250. Мне на день со стаканом чая или кофе очень хватает.
Худею медленно, но комфортно
