Что делать, если заклинило поясницу при грудном вскармливании

Подскажите может было у кого так.

Заклинило второй день поясницу и ниже,тяжело нагибаться, переворачиваться на бок тоже не приятно и все тп. Сделали укол диклофенака. Что еще можно, если на гв ?

И как долго вообще проходит такое ?