Спорт и акне: почему появляются прыщи после тренировок
Милые девушки. Кто сталкивался? Когда начинаю заниматься спортом, появляется акне на лице и на теле. Зависимость их появления четко от занятий. Что делать с этим? Не заниматься - не вариант… может у кого было похожее?
Комментарии
У меня тоже самое было. Прекратились высыпания, когда начала вместо геля для душа использовать кусковое мыло Берестин. Для лица тоже можно, но не слишком часто
Спасибо! Поищу их пробник, у меня кожа капризная капец
Ответ дипсика):
Отличный вопрос! Прыщи после тренировки — распространенная проблема, и она связана с сочетанием нескольких факторов. Вот главные причины, почему это происходит:
1. Тепло, пот и трение (Ключевая причина)
· Повышенное потоотделение: Во время тренировки пот смешивается с кожным салом, бактериями (C. acnes) и омертвевшими клетками кожи. Эта смесь забивает поры, создавая идеальную среду для воспаления.
· Трение (акне механического типа): Тесная спортивная одежда, шлемы, напульсники, лямки спортивного инвентаря трутся о кожу. Это вызывает раздражение, микротравмы и блокировку пор, что усугубляется потом. Часто прыщи появляются именно в зонах трения: на лбу от повязки, на спине и плечах от одежды, на груди.
2. Бактериальный фактор
· Влажная среда: Потная кожа и влажная одежда — идеальная среда для размножения бактерий, которые всегда присутствуют на нашей коже. Они проникают в закупоренные поры и вызывают воспаление (красные, болезненные прыщи).
· Контакты с поверхностями: Коврики для йоги, тренажеры, гантели, пол в раздевалке — все это источники бактерий и грязи. Прикасаясь к лицу, вы переносите их на кожу.
3. Гормональные колебания
· Стресс и кортизол: Интенсивные тренировки, особенно тяжелые силовые или высокоинтервальные, являются стрессом для организма. В ответ вырабатывается гормон кортизол, который может стимулировать сальные железы производить больше кожного сала.
· Андрогены: Физическая нагрузка временно повышает уровень мужских гормонов (андрогенов, например, тестостерона), которые также усиливают активность сальных желез. Это касается и мужчин, и женщин.
4. Неправильный уход до и после тренировки
· Косметика на лице: Тональный крем, плотный ВВ-крем, пудра, нанесенные перед тренировкой, практически гарантированно забьют поры вместе с потом.
· Несвоевременное очищение: Если пот остается на коже длительное время после тренировки (вы не умываетесь и не принимаете душ), риск воспалений резко возрастает.
· Грязная одежда и полотенца: Ношение одной и той же потной экипировки несколько тренировок подряд или использование грязного полотенца для лица.
5. Диета и добавки
· Спортивное питание: Некоторые протеиновые порошки (особенно на основе сывороточного протеина), гейнеры, а также добавки с аминокислотами (например, BCAA) могут стимулировать выработку инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1). Это, в свою очередь, может усиливать салоотделение и воспаление у предрасположенных к акне людей.
· Диета с высоким гликемическим индексом: Питание с обилием быстрых углеводов (сладости, выпечка) также может влиять на состояние кожи.
Как предотвратить появление прыщей после тренировки?
1. Очищайте кожу ДО тренировки: Смойте макияж и дневные кремы.
2. Тренируйтесь в чистой, свободной «дышащей» одежде из синтетических влагоотводящих материалов (полиэстер, эластан) или натуральной мягкой хлопковой.
3. Сразу после тренировки умойтесь или примите душ. Используйте мягкое очищающее средство для лица. Не трите кожу жестко.
4. Используйте чистое полотенце (лучше бумажное одноразовое для лица).
5. Протирайте оборудование до и после использования антибактериальными салфетками.
6. Стирайте спортивную одежду после КАЖДОЙ тренировки.
7. Пейте достаточно воды для детоксикации и увлажнения кожи.
8. Пересмотрите спортивные добавки, если проблема явно с ними связана. Попробуйте перейти на растительный протеин (гороховый, рисовый) или изолят сывороточного протеина (в нем меньше лактозы и биологически активных пептидов).
9. Увлажняйте кожу после душа. Легкий некомедогенный увлажняющий крем поможет восстановить защитный барьер. Пересушенная кожа может начать вырабатывать еще больше сала в ответ.
10. Для уже появившихся воспалений можно точечно использовать средства с салициловой кислотой, бензоила пероксидом или ретинолом (вечером).
Важно: Если проблема серьезная и напоминает акне, а не единичные прыщики, лучшим решением будет консультация с дерматологом. Врач может назначить более эффективные препараты (например, с адапаленом, антибиотиками местного действия) и точно определить причину.
Видимо из-за пота, да?
А есть возможность сразу после спорта принять душ?
Средство подобрать правильное для лица и тела. Возможно скрабы использовать (я когда ходила на фитнес, нам тренер говорила, что скрабироваться обязательно надо 2-3 раза в неделю. Но я не задумывалась чем это обусловлено)
Вот только догадалась после тренировки попробовать умывалкой и тоником проходиться. Может поможет , спасибо большое! И про скраб тоже почитаю
Возможно поры закупорены, может на чистку сходить, раскрыть почистить и когда лицо будет потеть, не будет покрываться потом прыщами
Это скорее всего от пота. Одежду часто стираете? Думаю, мылом бороться с прыщами, как тут советуют, будет не очень эффективно, разве что потом для профилактики. А сами прыщи успешно проходят с помощью Зеркалина. Я этот раствор открыла для себя пару лет назад, с тех пор все прыщи им обрабатываю, быстро проходят. И кстати ни кожу ни одежду он не пачкает, и косметикой после него можно пользоваться.