Что делать, если ребёнок плохо спит и у мамы бессонница

Нашла свой способ, как быстро заснуть. С закрытыми глазами представляю какой-нибудь предмет (неважно что это, искорка или еще что-то) и слежу все дальше и дальше, вглубь. Сложно это объяснить 😁, но мне помогает. Сейчас не сплю, потому что сериалы смотрю 🙈.

У меня примерно так же . раньше просыпалась для кормления ночью по часам . в 12 ночи и в 4 утра . потом только в 4-6 утра. уже просыпаться не надо , спит всю ночь , а у меня привычка осталась и без понятия что с этим делать . периодически сплю днем

Моя младшая просыпалась по 5-7 раз за ночь.

Сделали так. Постелили матрас на пол в зале, ее на этот матрас. А я иду спать в другую комнату и вуаля, она начала спать до 7 утра без пробуждении. Дети плохо спять, потому что чувствуют запах/присутствие мамы рядом.

А у вас давление не поднимается? Обычно не могу уснуть, когда давление поднимается .

И у меня так 🤝

Та же проблема. Не знаю, как наладить собственный сон. Очень сказывается днем отсутствие сна ночью.

Пока использую либо дыхание, либо считаю до 100, 300, когда как. Либо как выше написали, смотрю вглубь (хорошо помогает). Иногда не помогает ничто, особенно если проснусь после 4-х утра.

1-2р за ночь это моя мечта. Как ушли с 12р за ночь?

Сеанс масссажа пройдите , чтоб все напряжения убрать

Я как то курс массажа прошла , прям хорошо засыпать начала

Я уже на работу вышла, до сих пор не сплю, стабильно 1-2 раза просыпается

Сегодня вот проснулась в 3:30 и не спала до 5 утра 🥲

Ох, я думала мы одни такие🥺 как я вас понимаю 🫂я с ума схожу без сна, мечтаю хотя бы 3 часа подряд проспать..тоже не понимаю что не так, в чем проблема, иногда мне кажется каждый час сын просыпается

А у вас 1-2 раза проснуться за ночь это уже идеально😢

Я уже 5ый год толком не сплю, выходила на работу после 1 декрета, привыкаешь уж. Магниевую соль для ванн попробуйте только в очень большом количестве.

В своё время мне помог нутрициолог, режим дня меняли с ней, всю активность перемещали на 1ую половину дня, если она во второй половине дня то как мне объясняли это тоже мешает сну, и спорт с утра и прогулки до обеда, режим питания, Бады, личне мне помог 5htp, триптофан я не смогла выпить

Надо просто таблетки более действенные. После стресса два года не спала. Пропила по назначению невролога фенибут 3 недели, проблема ушла как будто и не было. Ещё атаракс назначают, но мне не подошёл.

У вас же еще год декрета. Не заканчивается еще. Еще все может измениться.

У меня у сына со сном всегда были проблемы, до сих пор бывают странности. Просыпался стабильно по 1-2 раза на поорать до 2 лет, долгие укладывания по 2 часа, а также ранние подьемы в 4-5-6 утра - это обычное наше дело, даже сейчас такое бывает, что просыпается посреди ночи и не спит.

Но при всех этих проблемах, после 2 лет все равно стало лучше. Всетаки ребенок растет, нервная система укрепляется. В 1.10 я вышла на работу, в 2,4 ребенок пошел в сад, и я помню, что уже все было терпимо.

Да, антидепрессанты помогли мне от бессонницы

У меня дочка до 4 лет периодически просыпалась ночью 1 раз, до лет 2-3 чаще намного, я не считала. То воды, то описается и менять постель, но засыпала быстро, редко когда сказку приходилось читать. У меня так же, как и у вас, 5 лет декрета, а я так и не выспалась, только недосып ужасный заработала. Попробуйте с невролога начать, он и массаж может назначить.