Как набрать 120 грамм белка в день для похудения без потери мышц
Дипсик посчитал , что для того чтоб скинуть вес и не потерять мышцы мне нужно съедать 120 гр белка. Как это сделать? Я никогда столько белка не ела , зато всякой дряны пустых углеводов ем. А вот белка столько съесть кажется нереальной задачей. Но , хочу попробовать.
Я примерно посчитала (тоже с помощью дипсик), что если я съем 200 гр филе куриного бедра , 200 гр куриной печени и 3 яйца я примерно съем 93-95 гр белка и плюс наверное можно выпить протеин и будет +30гр белка.
Я знаю как съесть несколько кусков торта за день, а как это все буду есть не знаю. Подскажите лайфхаки как добрать белок.
Комментарии
Берете мясо, варите гарнир, туда же нут, туда же яйца, заправка йогурт и делаете боулы
Яичницы омлеты протеины
Творог
Ого , я даже не думала что будет какая-то разница в белке 🥲
У меня тоже с этим проблемы , сколько бы я не смотрела рецепты девушки, которую скинули выше🥹
Просто либо от лени, либо от того, что продукты не всегда бывают эти под рукой
Ни разу не смогла 100 набрать белка, мой максимум 80 наверное был
@siya.m, я тоже не могу сахар не добавить😆😆я просто не смогу это есть без подсластителя , раньше я вообще ничего подобного есть не могла
Еще с творогом яичницу можно
Чудушки и все подобное (но там наверное чуть париться с тем, чтобы тесто калорийное не было)
@geraaafm, яичница с творогом мне тоже понравилась 😻 я удивляюсь с людей, которые могут есть просто творог с сметаной, я думала вы из этих , а вы из наших оказывается 🤣 с стевией и с ягодами мне очень вкусно.
Я просто видео одной девушки посмотрела , что она срывалась вечно , была тяга к простым углеводам и тд пока не стала есть норму своего белка , с тех пор как начала есть свой кбжу перестала срываться и тяга к сахару и тд прошла. И я тоже задалась целью попробовать и посмотреть свои ощущения, знаю что я и близко не набираю свою норму белка
@siya.m я которая вообще не ем творог блин мне надо исправляться. У меня беда с этим белком я в шоке бываю когда люди говорят стабильно творог яйца варенные на завтрак. Я которая завтракаю к 12 и ем чье попало. Мой максимум творожный сыр мне надо исправляться
Прогуглите продукты, а которых высокое содержание белка. Он содержится не только в яйцах и мясе, но и в твороге, бобовых (чечевица, фасоль, нут), орехах и так далее
В принципе все что я люблю. Я просто для примера посчитала что было в морозилке 😁
Она вообще умничка, я такая лентяйка себе говорить. Это и есть моя проблема, я могу съесть что есть , чтоб лишний раз не готовить. Надо исправляться.
Еще есть разница вареная грудка там будет больше белка . Также белка много в твороге , сыре . Проще всего скачать приложение фат сикрет- и через него считать бжу .
Потому что в каждой еде есть и белки и жиры и углеводы. За день все плюсуются и выходит норма