Лайфхаки для похудения: как сбросить 10 кг к весне

Купила меню Кристины Бейсеновой скинула за два дня три кг

1. сбалансирование питание

2.пить достаточное количество воды

3.ложится спать до 23:00

4. Ну и конечно же активность

Сегодня попробовала дофаминовые шаги на ютуб 30 мин,с меня лился пот но при этом я не скажу что я устала и настроение поднимает

Самое первое сон😂

Потом уже питание, и активность. Хотя бы йогой займитесь. Удачи вам!

1. 70%- это питание.

Сбалансированное питание, 4-5 раз в день, с нормой белков, Жиров и углеводов

30% спорт

Хотя бы ходьба 10к шагов

2. Насчет семен чиа

Это же клетчатка, если есть проблемы с жкт, надо быть осторожно

Они вызывают вздутие часто

Удачи вам 😌