Гестационный диабет: как справиться с голодом и страхом еды?

Описываете мою ситуацию 🤦‍♀️

Как ваши дела сейчас?

На диете?

Перерыв вроде не больше 2,5 часов.

В группе в тг можете скинуть девочкам свой дневник, попросить помочь разобраться, они там супер профи и объяснят где ошибки в питании, что исправить. Подскажут способы чтобы и утром сахара не поднимались, там есть специальный закреп на утренний сахар. Вам главное понять принцип питания. Потому что не всегда конкретно продукты решают, это конечно тоже важно… но именно как, когда, в каком порядке, как часто и сколько по количеству Вы едите-именно это может сильно влиять на сахара. Даже ночной сон влияет. Сколько спали, во сколько легли и так далее. Ну и физ нагрузка. Очень хорошо-бассейн. Отлично снижает сахар, советую-👍 .

А в какой группе в тг состоите? Есть хорошая группа, там очень подробно правила расписаны девочками в закрепах. Могу ссылку кинуть. Там много полезного. И разрешенные вкусняшки можно подсмотреть. Возможно, Вам надо на очень жесткой диете посидеть неделю две, чтобы успокоить сахара, потом будет лучше, сможете добавить что-то аккуратно. Гречка, молоко - на это реально может лететь. Попробуйте, может Вам лучше зайдет: булгур, полбу. И количество очень-очень важно. Кому-то заходит только 2-3 ложки крупы. Кому-то 4-5. Надо проверять смотреть. Также лучше немного недоварить. И овощи готовим также, альденте. Потом правило обязательно сначала едим клетчатку, потом остальное. (Тазик салата, отлично: зелень, фриллис, капуста, огурцы и т.д. Это все перед приемом пищи, это можно есть много) А завтрак лучше белковый, это особенность-с утра поджелудочная еще спит, хуже перерабатывает углеводы, так будут лучше фоновые сахара днем, вечером и ночью (но это тоже индивидуально, кому-то завтрак с углеводами заходит). Белки в течение дня надо обязательно в хорошем количестве. Индейка, курица, говядина-отлично, яйца, творог! Творог можно есть регулярно, и днем можно, он не может поднимать сахар, наоборот, он помогает чтобы сахар не поднимался из-за углеводов. Йогурты без добавок. Фрукты можно, но надо соблюдать правила их употребления, иначе будет полет. И не все, надо смотреть тоже индивидуально, на какие нет реакций.

Углеводы нельзя урезать сильно, так как начнут появляться кетоны в моче, и ночью может сахар начать ползти вверх из-за голода. Это не есть хорошо. Главное правило: углеводы не мешать в одном приеме пищи. Нельзя гречку и макароны сразу в один прием пищи, грубо говоря. Ну и углеводы всегда прикрываем: много клетчатки сначала+белок. Это уберегает от сильного взлета сахара.

Жирность надо подбирать тоже индивидуально, жир может и помогать и вредить, так как жир вроде бы меняет скорость всасывания углеводов. Молоко лучше заменять сливками, так как это вместо углевода-жир… это то что вспомнилось сразу. В этой диете очень много нюансов. И именно в них скрывается ключ…

На молоко до 4.5% и будет вылет. Это углевод же.

Я давно перешла на сливки в кофе.

А насчёт инсулина, если всё так летит, может действительно и начать его колоть?

Я на инсулине с 13 недели кажется. С 20 на коротком +

Да запрещенку на нём не поешь конечно, но в целом в разы проще питаться.

Тут еще вопрос индивидуальный. Кому то на один и тот же продукт поднятие сахара. Я около месяца налаживала диету, плакала, хотела сдаться и ничего вообще есть. Это долго, надо взять себя в руки. Вылеты у меня есть и до сих пор, в группах конечно же показательные женщины, там все идеально…я рада за них. Но не у всех все так шикарно. Постарайтесь кушать к примеру творог + яблоко, и смотреть. Много чего не смешивать в прием пищи или перекус. Ничего не навязываю но только такими маленьким шагами можно постараться все наладить. И если хотите что то попробовать делайте это в 1 половине дня, больше шансов что на тощак сахар не вылетит. Чем если вы перед сном будете экспериментировать. А так каждые 2 недели к эндокринологу и только разговаривать и разбираться на что реагируете

Может чтобы наедались, жиров добавить?

Может вам просто малина не подходит, 9 стол это не то, что вам нужно 🙏