Как привести себя в форму после родов: опыт мам
Девочки, родила почти две недели назад. За беременность набрала около 30кг. Расскажите как вы привели себя в форму после родов и когда начали? У меня были естественные роды,но зашивали промежность, швы уже сняли. Малыш на ИВ. Очень хочется до лета хоть чуток привести себя в порядок. #первыйпост
Татьяна·
Мама двоих (1 год, 12 лет)
Я с 59 в беременность поправилась до 75. В роддоме оставила 10. Еще 5 ушло в первый месяц. Потом вес встал и стоял, пока не стала считать калории и не добавила физическую активность.
После физ нагрузки первые 2 часа не есть.
Валерия··
Мама сына-младенца
А как скоро дивот вернулся в прежнее состояние после физ нагрузки? У меня просто как желе(( уже не верится,что все будет как раньше😅
Татьяна··
Мама двоих (1 год, 12 лет)
@valeriya.demchuk00, наверное, к году вернулся. Но все равно прям добеременного состояния нет, потому что нет возможности сейчас заниматься спортом, как раньше.
Эля··
Мама дочки (2 года)
@valeriya.demchuk00 да у вас всего неделя прошла) там ещё месяц будет сокращаться и приходить в норму.
Ирина·
Мама сына-младенца
После проверки гинеколога и мазков , если скажет, что все ок, то точно можно йогу и мфр. Мне сказали, если все ок, то с 3х месяцев после родов можно начинать заниматься. Вот жду пока что. Пока только питание налаживаю , пью витамины.
Собираю волосы по дому ( для них омега и коллаген посоветовали для восстановления)😁
Валерия··
Мама сына-младенца
ой, за волосы отдельная тема😭 говорят после родов организм обновляется😂 больше похоже на то,что он обнуляется😂😂
Ирина··
Мама сына-младенца
@valeriya.demchuk00 я в вск уже зубы бегала лечила с острой болью. Надеялась чуть позже это будет )
Но у всех по разному )
Эля·
Мама дочки (2 года)
Самое главное это следите за питанием, считайте калории. Сидя дома в декрете незаметно съедается лишний бутерброд и печенька, т к. Организм переходит в режим "выжить любой ценой" 😅
Поэтому подсчёт калорий через приложение поможет вам контролировать то, что вы едите. Понятное дело про мучное, сладкое - их исключить.
Носите бандаж. Пейте много воды.
После консультации с гинекологом, можете попробовать с лёгких упражнений дома. Видел в интернете полно.
Больше гуляйте с малышом)
Валерия··
Мама сына-младенца
с калориями вообще беда. Никак не могу наладить питание,аппетита вообще нет. Кое-как заставляю себя выпить утром чай с парой крекеров,чтобы просто выпить таблетки.
Эля··
Мама дочки (2 года)
@valeriya.demchuk00 опять же, у вас пока неделя прошла. Организм ещё в себя не пришел. Я первый месяц в основном пюрешки детские фруктовые ела и всё, также не могла ничего есть. Зато потом... Пока ребенок спал, я жрала 🫣 и вот тут уже важно взять себя в руки.
А пока просто отдыхайте и привыкайте к новой жизни.
Зарина·
Мама троих детей
Вот и я за беременность набрала 30 кг, пока не знаю сколько где я оставила 😂 но 3380 я точно родила 😂
Тоже как желе все 😂
Но скажу так, после перого я поправилась оооочень сильно и только через год вес начал уходить, после второго я успела только начать худеть и забеременела 😂
Думаю месяц и можно браться за себя 😂😂😂
Валерия··
Мама сына-младенца
Смотрите аккуратно с похудением, у вас уже проглядывается какая-то закономерность😂
Зарина··
Мама троих детей
@valeriya.demchuk00, опасно да 😂
Юлия·
Мама дочки-младенца
Могу скинуть ссылку на тг канал по восстановлению после родов
Можно уже сейчас начаться заниматься
Там нет силовых тренировок
Упражнения направлены на закрытие диастаза, на осанку и на таз
Валерия··
Мама сына-младенца
это супер, скиньте пожалуйста
Виктория·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Через два месяца после КС сходила на узи и осмотр врача , вернула физ . активность , естественно с самых минимальных нагрузок , активные пешие прогулки+ сбалансированный вкусный рацион + уход за кожей и самомассаж
Валерия··
Мама сына-младенца
А что делали с кожей?
Виктория··
Мама двоих (3 года, 9 лет)
@valeriya.demchuk00 Самомассаж , обертывания , скрабирование
Кристина·
Мама дочки (1 год)
Мы на гв. Но -25 кг было за 3 месяца на полностью безмолочной диете 🤷🏻♀️
Валерия··
Мама сына-младенца
@kris_m_v, конечно не сарказм
Вам и вашей настойчивости поклон. Я пока не выстроила питание,но уверена,что моя любовь ко всему сладкому напомнит о себе 😂
Кристина··
Мама дочки (1 год)
@valeriya.demchuk00, может еще и ГВ сказалось и стрессы, но диета явно помогла
Анна··
Мама двоих (младенец)
@valeriya.demchuk00, я сладкоежка жуткая была
когда родила в магазин ходил муж, я ему списки писала и сладкого там не было😄 так и отвыкла) могу одну две печеньки съесть и все
И еще если норму белка есть то нет зажоров
Ирина·
В первую похудела сразу, в течение 2х месяцев), как закончила гв (в 10 месяцев) , но было 9 кг лишних.
Сейчас, после родов, осталось 15 кг лишних. Если бы не кормила, то меньше ела бы, скинула бы сразу)) меньше есть, короче)))
Ну а для качества тела - упражнения дома или в зале. Я предпочитаю эллипсоид и стретчинг, йогу, пилатес.
Маша Пронина·
Я после родов себя в порядок приводила на Энлигрии, на ней за полгода около 20 кг сбросила)