Как спать на боку при беременности, если неудобно и болит?
Не могу спать на боку😭 животик уже довольно большой, прочитала что после 20 недели на спине спать нельзя- переживается кровоток и ребенок недополучает питательных веществ. Спать нужно на левом боку, ну или на правом. А я не могу никак… на левом если лежу - болит или селезенка или поджелудочная , не знаю что именно. На правом - связки болят. Уже обложусь подушками - все равно не удобно и просыпаюсь от того что на спине лежу. И банан и подушка для беременных не помогает(( А как вы спите?
P.S. прочитав комментарии решила сделать небольшой ресерч с помощью ИИ на эту тему. Вот итоговые выводы:
💎 Выводы
1. До 30 недель несколько качественных проспективных исследований не обнаружили значимой связи между сном на спине/правом боку и неблагоприятными исходами. Это ставит под вопрос жёсткие запреты для первой половины третьего триместра.
2. После 30 недель (поздний третий триместр) прямых доказательств безопасности сна на спине практически нет. Большинство данных указывают на повышенный риск мертворождения, поэтому официальные рекомендации (ВОЗ, NHS, профессиональные общества) советуют избегать этой позы.
3. Интерпретация: Разница в результатах может быть связана с методологией. Ретроспективные исследования (опрос после потери) подвержены риску припоминания, а проспективные (опрос до исхода) — более надёжны, но часто ограничены 30 неделями.
Практическая рекомендация: если вы проснулись на спине на позднем сроке, не паникуйте — просто перевернитесь на бок (лучше левый). Если сон на спине для вас единственный способ выспаться, обсудите это со своим врачом, чтобы оценить индивидуальные риски.
Источники:
1. Silver et al. Prospective Evaluation of Maternal Sleep Position Through 30 Weeks of Gestation and Adverse Pregnancy Outcomes. Obstet Gynecol. 2019 Oct;134(4):667-676.
2. Статья «Опасно ли спать на спине во время беременности?» Internist.ru, 18 сентября 2019.
3. Emily Oster. Emily Oster Looks at the Data on Back-Sleeping During Pregnancy. 2020.
4. Kamm McKenzie OBGYN. NEW UPDATE ON SLEEPING POSITION IN PREGNANCY. 2020.
5. Anderson et al. Association of Supine Sleep Position in Late Pregnancy with Reduced Uterine Blood Flow and Late Stillbirth. JAMA Netw Open. 2019.
6. Cronin et al. An Individual Participant Data Meta-analysis of Maternal Sleep Position and Late Stillbirth. The Lancet. 2019.
7. NICE. Maternal sleep position during pregnancy. 2021.
лии·
Тоже так было , но потом привыкла. А с тем что во сне переворачиваетесь на спину ничего не поделать
Екатерина·
В ожидании первенца
На боках с подушкой для беременных под ногу или на спине, причем в беременность стала чаще на спине спать, не знаю, с чем это связано 🤷🏻♀️
Marusya··
В ожидании первенца
Вот да, раньше так не тянуло спать на спине
Мария ·
Мама двоих (8 лет, 13 лет), ждёт третьего
Тоже так же , но я если совсем не могу встану даже посреди ночи в стойку коленно -локтевую . постою , потом ложусь , легче становится , засыпаю. Так на левом боку больше нравится спать . На спине и 2 минуты не могу лежать , трудно дышать становится сразу
Алина·
Мама сына (1 год)
Спите как вам удобно. Если у вас появятся проблемы с кровотоками это не будет зависеть от того как вы спите. У всех все нормально.
Я тоже себе мозги парила, слушая "умных" людей ,старалась спать на левом боку и в итоге и я мучилась и кровотоки все равно испортились (но кровотоки на самом деле испортились по другой причине)
Marusya··
В ожидании первенца
Ох, прочла кучу статей и исследований, все же все рекомендуют спать да боку (
fria.tia·
Мама сына-младенца
Всю беременность, до самих родов спала на спине, все хорошо
Люси·
Я спрашивала у УЗИста про лежание на спине
Она сказала что организм сам даст понять если что то не то
Можно начать задыхаться
Немеет что то
Тогда да из за кровотока нужно поменять положение
Если вы можете спать на спине то спите
Светлана·
Мама подростка, беременна (29 нед.)
Я тоже переворачивалась, но потом недели с 25 уже не могу на спине, начинаю задыхаться, прямо плохо становится. Научилась на левом боку спать в итоге, хоть мне и тяжело.
Aleksandra·
Всю вторую беременность на спине спала,ничего,все нормально было) а так подушку под живот,или между ног. Спите как вам удобно,не сходите с ума
Ольга·
Мама сына-младенца
Засыпала на левом, просыпалась всегда на спине)
Виктория·
Я всю беременность спала на спине !Тоже пишут что нельзя,но ничего страшного не произошло 🙃Я вам так скажу читайте меньше !!!Спите так как вам удобно
Евгения·
Можно спать на спине до родов, если Вы при этом чувствуете себя хорошо. Если что-то пережмется, в первую очередь, это почувствуете Вы, вплоть до обморочного состояния может быть ухудшение. Если этого не происходит, никто не страдает.