Как избавиться от боли в спине при сидячей работе в офисе

Девочки, нужен совет ❤️‍🩹

Работаю в офисе, 8 часов за компом на офисном стуле со спинкой (кресла нет и не будет)

К середине рабочего дня начинает болеть спина (хотя я каждый час стараюсь сделать разминку и походить)

Думала купить бандаж, но прочитала что его только в положении стоя и при ходьбе

Что мне можно сделать? К концу рабочего дня из-за боли вообще еле хожу…