Что съесть после вечерней тренировки при правильном питании
Кто на спорте и на правильном питании, вопрос к Вам.
У меня ужин в районе 17:30-18:00.
В спортзал планирую 3 раза в неделю ходить в районе 19:30-20:00.
Что можно после зала перекусить?
Комментарии
Читайте также
Мой день любви к себе: от обливания до 6 целительных звуков
Я просыпаюсь в 5:30 каждое утро, что я делаю 5:30 Обливание 5:45 Нос+щетка 6:00 Медитация 6:30 Йога 7:00 Сок молодости 7:30 Завтрак и готовлю обед 8:00 подъем сыночка и сборы в сад 8:30 садик и работа 19:00 ужин 19:30 ванна Клеопатры 20:00 оливковое масло 20:30 6 целительных звуков 21:00 отбой И весь день заряд энергии, бодрости и не ходишь как сонная муха. Вот это разве не любовь к себе. Не только снаружи любить, но и внутри саму душу 😊 Благодаря 5 элементу и Макпал Карибжановой!!! Р.s. Дорогие девушки Момlife. Этот график я создала для себя; чтобы его придерживаться. И запись я эту сделала для себя, чтобы прочесть ее через много лет и увидеть к каким результатам я пришла. Возьмите свой негатив, свое недоверие, свое сомнение и живите с ним дальше, не нужно его изливать на моей странице. С благодарностью!
Что делать если ребенок 9 месяцев просыпается в 6 утра?
Мама делится проблемой ранних подъемов ребенка 9 месяцев и спрашивает, было ли у других и закончится ли это. Прочитайте советы и опыт мам в комментариях!
Везде читаю что детки должны на сон уходить в 19:30-20:30. Если у меня уснёт в 19:30, он проснется в 21:00 и до 23:00 мы…
Везде читаю что детки должны на сон уходить в 19:30-20:30. Если у меня уснёт в 19:30, он проснется в 21:00 и до 23:00 мы будем гулить 🤦🏻 ♀ а во сколько ваши конфетки уходят в сон?
Ищу няню для двойняшек: требования и оплата
Мама ищет порядочную няню для двойняшек у себя дома. График с 9 до 17, оплата 57-60 тыс в месяц. Район собачьего парка. Откликнитесь!
Сон- что мы делаем не так? Ребёнок спит сам только ночью и днём. Ночью в своей кровати, которая придвинута к нашей.…
Сон- что мы делаем не так? Ребёнок спит сам только ночью и днём. Ночью в своей кровати, которая придвинута к нашей. Засыпает после кормления. Может поиграть сам с собой минут 15-20 и уснёт. Днём или в коляске на улице или на балконе. Засыпает сам, почти моментально. Коротки сны только на руках 🤦🏻 ♀ . Очень редко получается переложить. Почему??? Что я делаю не так! Ну и хотелось бы что бы он на ночной сон сам укладывался не в 12 ночи, хотя бы в 22.00-22.30 Ниже приведу режим. Может что то сдвинуть, или не дать поспать днём??? 🍼9:00-10:00 - просыпаемся и едим. 10:00-11:00 - играем 🌞11:00-11:30(12:00) - спим. Получается уложить в качели. 🍼11:30-12:00 - едим ⚽ 12:00-13:00 - играем 🌞13:00-16:00 - спим на улице или балконе. 🍼16:00-17:00 - едим ⚽ 17:00-18:00 - играем 🍼18:00-19:00 - спим или едим, зависит от того когда проснулся 🌞19:00-20:00 - играем или спим, зависит от ситуации (спим только на руках) 🛁20:00-20:30 - купаемся ⚽ 20:30-21:00 - играем 🍼21:00-22:00 - едим ⚽ 22:00-22:30 - бодрствуем 🌙22:30-23:30 - спим исключительно на руках 😭 🍼23:30-24:00 - едим 🌙24:00-3:30(4:00) - спим (сам в кровати) 🍼3:30(4:00)-4:00(4:30) - едим не просыпаясь 🌙4:00-6:00(7:00) - спим (сам в кровати) 🍼6:00(7:00) - едим и я забираю его к себе в кровать. 🌙7:00-9:00(10:00) - спим вместе.
Валерия·
Мама дочки-младенца
Просто перекусить после силовой - это сильно. Поешьте хотя омлет + салат. Или запеченную грудку/рыбу + салат. Просто не нужно углеводами объедаться на ночь.
Аня··
Мама дочки (10 лет)
Может тогда ужин сместить/заменить?
Получается , что я в зале все равно 1-1,5 буду и время позднее получается.
Спать ложусь в 23:30
Валерия··
Мама дочки-младенца
перед тренировкой нужен тогда перекус как раз углеводный, например, банан. А после ужин не сильно плотный.
Аня··
Мама дочки (10 лет)
спасибо за совет. Просто на тренировку раньше никак не получится выбраться (
Полина·
Протеин пила.
Полина··
@kanunnikova, белок восстанавливает мышцы, поэтому после тренировок особенно силовых, рекомендовано употреблять белок в виде протеина или куриной грудки, рыбы нежирной и тд.
Аня··
Мама дочки (10 лет)
@julias02, поняла, спасибо
Аня··
Мама дочки (10 лет)
спасибо
Юля ·
Мама двоих (3 года, 6 лет), ждёт третьего
Яйца варёные, салат, грудку куриную
Аня··
Мама дочки (10 лет)
Что-то одно же?) просто не хочется перед сном наедаться
Юля ··
Мама двоих (3 года, 6 лет), ждёт третьего
яйца с салатом или грудка с салатом)
У меня обычно дикое желание поесть после тренировок
jenya.♥️·
Я творог ела