Как правильно считать КБЖУ для похудения и поддержания веса

пожалуйста)) надо же вам, не мне)

я хотела научится считать сама без приложений

это как вы себе представляете?) Ищете в интернете БЖУ каждого продукта и записываете в блокнотик и складываете в конце дня каллораж, так?) Из головы же каллораж не посчитаете

Я хочу сама учится

ну вы этим приложением как раз и учитесь сами считать каллории

по пробую

@bubochka102 добавьте меня, не могу ссылочку отправить или напишите мне))

Скиньте, пожалуйста

Можно мне тоже? )