Эмоциональное выгорание при удалённой работе: как вернуть энергию и мотивац
Девочки, кто давно работает из дома, у вас есть что-то похожее?
Год как я явно ушла в зону ожидания жизни. Не живу здесь и сейчас, а ожидаю. Хотя дома всё хорошо, все здоровы, с финансами впорядке в целом. С 22 года работаю дома, с заказчиками только переписка, нет живого общения, нет видео и аудиозвонков, нет необходимости выходить из дома каждый день. Но помимо работы у меня оставалась личная жизнь, активные прогулки, встречи с приятельницами, мероприятия с ребенком и без. Постепенно активность спадала и уже 2025 год по внутренним ощущениям стал переломным, я перестала хотеть выходить, почти полностью оборвала все связи со знакомыми и родственниками, потому что лень, тяжело о чем то говорить (оставила лишь одну близкую приятельницу, с которой общение дается мне легко). Не хочу вставать по утрам, не хочу работать, развиваться в профессии, топчусь на одном месте без роста навыков и зп. Не хочу заниматься с ребенком, не хочу водить ее в садик и на секцию, не хочу работать над отношениями с мужем. Живу с лозунгом "ааа, и так сойдет! 😑". Ощущаю себя ленивой, деградирующей, никчёмной. Возможно я упала в яму под названием "эмоциональная депревация". Знаю, что не настанет того дня, когда меня отпустит это болото, что кроме меня жизнь мою никто не изменит, но мне лень, нет энергии, нет сил, хочу просто лежать и скролить тупые рилсы. А самое интересное, что никто не замечает моего состояния. Мужу наоборот удобно, что сижу дома и никуда не хожу, наверное думает, что я просто зажралась или что наконец-то "повзрослела", усадила свою 5ю точку на место и успокоилась. Мне будет 34 года
Лучший комментарий
@lady_night Не обязательно. Депрессия это когда ты физически не можешь себя за шиворот поднять... Не потому что вот сегодня что то взленнулось, а потому что никак... И в этом случае один психолог не поможет, это в том числе медикаментозно надо вытаскивать..
Комментарии
Выбираться из дома, как можно чаще. Меня только это спасает, много лет на удаленке
У вас просто что то внутри подорвалось, сходите к врачу.
Я на удаленке в кайфе. Работаю года 2,5. Дочь при мне, не все занятия вожу, пока занимается я работаю. Вечерами гулять ходим. Утром размеренно встаю, да, не хочу рано и это не проблема. В магазин не хожу, заказываю доставку.
Выезжаем на природу, к родителям, везде могу работать, даже лежа в ванной.
Никаких пробок, никаких людей, никаких трат на проезд, еду, красивую одежду.
Хочу голая Работаю, хочу наряжаюсь, хочу лежу, хочу сижу.
Ходила в зал до беременности, но обязательно все восстановлю после родов.
Рабочий день на минутку бывает до 10 часов
Я давно работаю из дома. Вожу ребенка на занятия, хожу в зал, с мужем гуляем, встречалась с коллегами несколько раз, пару раз с мамами ровестников, ходила помогать на праздник в школу, везде, где можно дойти пешком, иду пешком, машина стоит отдыхает. Как-то так себя двигаю
Я работала на удаленке и работаю..у вас на депрессию оч похоже состояние. Сил и грамотного специалиста 🙏🏼
Я с 2020 работаю из дома. У меня есть возможность ездить в офис, то есть сам офис физически существует. Но я не хочу. Не хочу тратить на дорогу по 1,5 часа утром и вечером, хочу лучше дела домашние делать в перерыве между тем как в сад отведу дочку и начнется работа или полежать с сериалом или книгой. А вечером хочу сама успевать забирать из сада. А если офис, то не буду успевать.
Выходные зато свободные от домашних дел. Из дома выхожу каждый день, хожу в театр, в кино, погулять с ребенком и пообщаться с мамами её друзей. Хожу в баню с подругами каждую пятницу.
Чтобы развиваться беру себе небольшой функционал на работе дополнительно по своему желанию, без оплаты, просто учусь.
В офис вообще не хочу.
Мне 34, и последние полгода у меня тоже самое примерно. Только работа в офисе.
Если раньше внутри у меня был нескончаемый поток энергии по рабочим моментам. То сейчас я выполняю работа «переступая через себя». Я не знаю что это такое.
Работаю дома пару лет, до этого в декрете, но такого нет. Оч рада, что не надо ходить на работу и там стрессовать.
Я на удаленке 10 лет - декрет, бывает хандра такая нападает осенью или зимой, я стараюсь проверять некоторые витамины, гемоглобин и самое основное, лучше конечно становится и сил больше и желания.
Да, я всё меньше хочу выползать из дома. Но развитие есть однозначно в плане работы. Но вот эта лень меня иногда напрягает тоже.
Уже 9 лет работаю дома. Бывают такие периоды. Но я поняла, что такое у меня происходит, когда витамин д, ферритин и прочее уходит в дефицит (раз в год стараюсь делать чек ап) и вот в такие периоды достаю себя именно восполнением дефицитов. И снова появляется желание гулять, встречаться и пр.
@lady_night, у меня в прошлом году было такое. Еле заставила себя съездить сделать чек ап. Целыми днями хотелось лежать под одеялом, спать… я не могу работать, когда дома не чистота. Так я даже не могла порядок дома навести - на минусовых энергиях выживала. Оказалось ужасные дифициты были. Обычно за курс приема 1 месяц могла поднять, а тут пришлось 3 месяца пить витамин Д, магний, цинк, витамин Ц с железом, витамины группы Б. Через месяц даже на чуточку не поднялось.
Сестра!!! Дай обниму.
Это депрессия.
Включаем режим: Барона Мюнхгаузена!
Из болота вытягивал))
У меня появились проблемы со сном.
За рождественские - пыталась отоспаться. Ибо была овощем апатичным.
Сейчас налаживаю режим. Это база.
Стараюсь лечь до полуночи, перед сном включаю себе музыку инструментальную, релакс, эмбиент, читаю страницу книги.
Когда не хочется выходить, придумываю себе какую то награду , чтобы мотивация выползти была.
(Когда выходишь на улицу, свежий воздух заставляет мозги работать, снаружи не так уж и отстойно, как кажется из окна)))
Сходила на керамическую выставку , чтобы переключить картинку. Вспомнить то что мне нравилось раньше. Это меня очень наполнило! А вам нужно найти то что наполняет Вас.
Возможно вы истощены и вам банально нужно восполнить витамины.
А возможно у нежелания отсвечивать есть и дополнительные причины.
Я например ГОД не могла себя заставить захотеть выбрать цвет для окрашивания. Ничего не хотела. Но с этим НУЖНО бороться.
Можно писать в чатике друг другу,что сегодня я выползла или пните меня кто нибудь 😁
Я точь в точь сейчас нахожусь в таком же состоянии…
Уже начала думать в сторону психотерапевта.. Но для начала хочу попробовать включать больше активности через силу, через апатию, но хотя бы по чуть-чуть..
И мне тоже будет 34.
Так же от всех закрылась.. Не вижусь ни с кем…
Хотя я сама по себе очень социальная..
@lady_night я на таком автопилоте дочь на море летом сквозила. Специально даже поехала в одного без компании.
Думала солнышко, морюшко, тишина, покой ,.сами себе отдохнем.
Но по приезду почувствовала, что как будто и не уезжала.
Я на удаленке полной весь 2025 г. Мне также лень теперь вообще выходить из дома, апатия полная. Думаю есть связь удаленки. Пытаюсь с сотой бороться, иногда выдвигаться хотя бы на тренировки. Сына в школу вообще лень водить, это же надо одеться и выйти.
Вам нужнл по чуть чуть разбираться что с вами. Сходите на приём к врачу , нужно понять нет ли депрессии . Подумайте после рекомендаций психиатра , нужно ли вам в терапию
@lady_night нет. Отсутствие интереса к всей жизни
@lady_night Не обязательно. Депрессия это когда ты физически не можешь себя за шиворот поднять... Не потому что вот сегодня что то взленнулось, а потому что никак... И в этом случае один психолог не поможет, это в том числе медикаментозно надо вытаскивать..
Мне 35, я всю жизнь так работаю, последнее время на 99% из дома.
Но! Состояние подобное было, жили в квартире. Сначала было сложно состыковаться, потом я от этого устала, потом всё мероприятия стали казаться слишком сложными и энергозатратными.
Но тут все индивидуально. Ходила к психологу. сдала на права и на машине мне стало проще, потом вспомнила что мечтала на воздушную гимнастику пройти, параллельно я поняла что в квартире не могу, да это то я давно поняла, вообще то. Стали строить дом, так получалось что сами.. и в общем я уже привыкла к активности. Живу за городом, езжу на волейбол в город, ездила и на возд.гимнастику в город и к нам гости теперь все активно приезжают и всегда есть чем заняться ...летом огород, зимой снег...
У подруги такое было, но там много всего. Пошла к психотерапевту. Первое, что ей сказали- выходить из дом, потом расписание этих выходом типо 2 раза в неделю выезжать в офис, потом прогулки…
Имхо, выходить надо. Хотя бы на что-то простенькое
У меня ощущение, что у Вас депрессия