Как похудеть, если не ешь вредное: советы мам
Девчули, вот как начать худеть, если ты особо и так ничего "вредного" не ешь!?
Я не ем мучное, жареное, газировку, соусы, сладкое. Могу конечно сьесть, но в меру и редко, раз в недельку, 2 квадрата шоколадки или одну рафаэлку.
Не ем на ночь. Ужин в районе 6.30 последний.
Мой рацион обычно лёгкие супы, бульоны, овощи, зелень, мясо, рыба.
Чтобы начать сбрасывать вес, надо как понимаю, просто вообще сесть на воду?
Из спорта йога
Комментарии
У меня очень быстрый метаболизм. Я всю жизнь была очень худая. 45кг. Перед беременностью набрала кое как 48. Всегда стеснялась худобы своей. Ела все что хотела и в любом количестве и не толстела. В Папины гены 😊 а после родов похудела до 50, и вот за пару лет дошла до 54.600-55. И все, вес стоит. Даже если приступы панкреатите обостряюся и я на жёсткой диете неделю сижу, максиму 1 кг уходит (((
Думала может это вода стоит. Так и думаю. Но как узнать наверняка
Нуууу.. йога - это не совсем спорт.. кардио нужно.. ну и подсчёт - правильно девочки пишут.
Так у вас вес в норме,вот и не сбрасывает организм,так как нечего скидывать. Добавить спортзал и будет вес может больше,а фигура смотреться подтянутой
Я тоже за подсчёт хотя бы на время ) баланс бжу важен
Я за 2 месяца на профиците и пока в минусе хотя у меня другие цели😅но тело подтянулось все равно конечно.
Говорят ещё что когда еды не хватает то не худеется
Как научиться все это считать? Я не понимаю сколько чего надо сьедать, чтобы быть в дефиците или профиците
@cozy.clo ммм ну если в 2х словах у каждого своя норма зависит от роста/веса/возраста/активности. Рассчитать можно по формулам в интернете или сейчас многие через ИИ считают.
Есть программа фатсикрет - для начала туда нужно вносить все что сьедаете за день. По ньюансам чтоб была достоверная информация : сложные блюда по продуктам отдельно, крупы в сухом виде, мясо/рыбу в сыром, овощи до 7гр углей на 100гр можно не считать, чай/кофе тоже только добавки молоко, сахар, мед, сиропы и т.д. Потом сравнить баланс бжу который получился в программе с тем что необходим. Через пару тройку дней подсчетов будет понятно чего в привычном питании не хватает а чего много, все это подкорректировать под свою норму)
У вас хороший вес, я тоже 168 у меня 59🙄, мой вес 55. Но я жру и пью все что хочу.
Мой комфортный вес для меня 51-52. Хочу к нему вернуться
Нужно считать калории. Вы можете «вредную» условно еду не есть, а допустим гречки за раз 500г съесть, потом ещё что нибудь такое.
Я тоже ничего вредного не ем, но когда я посчитала, на сколько калорий на нажираю, мне стало страшно. Пришлось буквально в два раза сократить порции.
Спорт, у вас прекрасный вес, зачем вам диета если тем более ничего такого не едите, подтяните тело спортом
От спорта ведь вырастут мышцы. Тело конечно подтянется. А мне хотелось бы более миниатюрный вес.
@cozy.clo чтобы выросли мышцы это стоит больших трудов и изначально все подтянется , плюс для роста мышц питание специальное
Питание должно быть сбалансировано и соблюдать дефицит калорий в соответствии с вашими данными, нельзя голодать.
Вы можете съедать грубо говоря 1000 калорий, но при этом это будут одни углеводы, а организму для правильной работы нужны еще жиры, белки, клетчатка
Попробуйте скачать приложение FatSecret и питаться считая калории
Спасибо. Гляну. Я вообще не понимаю как это считать и сколько вообще надо есть в день калорий. У меня панкреатит и гастрит, поэтому я и так вечно на "диете" скажем так
@cozy.clo нужно посчитать свою норму кбжу, загуглите и потом в фатсекрет все записывать и смотреть, чтобы было все по нормам, белки, жиры, углеводы, тогда пойдет похудение)
Чтоб начать худеть , нужно начать считать ккал).
На одних супах , бульонах не похудеешь , там не сбалансировано по кбжу , скрытые жиры .
Если не худеете , значит потребляете больше чем нужно вашему организму.
Честно посчитать что едите и увидеть что откуда берется, все там не из воздуха, а очень логично, если не забывать писать сьеденное)
Акцент не на том что " не ем" , а что надо успеть сьесть чтобы набрать норму кбжу, а не гольные угли
Надо тратить каллорий больше , чем наедаем за день 😜
@dariakondau надо изучить этот момент. Спасибо
@cozy.clo, я мечтаю быть 55 при росте 168😭сейчас я 66 после праздников…
Странно, у вас судя по описанию и так почти идеальный рацион. На воду точно садиться не надо, это только стресс для организма и гормоны сбивает. Скорее всего тут дело не в том, что именно вы едите, а как организм перерабатывает, то есть инсулин, гормоны, метаболизм. У меня такая же исторя была, и назначали тогда принимать Витажиналь Инозит, там в составе миоинозитол, с ним обмен стал лучше, плюс из-за хрома тяга к сладкому почти исчезла. Попробуйте как вариант) И главное терпение и не придираться к себе постоянно, результаты придут