girl_777
🌸🌸🌸·Мама двоих (1 год, 4 года)
Как правильно считать калории и БЖУ для похудения?
Подскажите , начала следить за питанием и считать калории.
Подскажите ,я правильно считаю ?
Углеводы 3г на 1кг веса
Жиры 1г на 1кг веса
Белок 1.2г на 1кг веса
А сколько сахара можно ? Как посчитать ?
Комментарии
Если спорт присутствует, то белок лучше чуть больше брать (1,5-2 на кг веса), сахар я бы считала иначе, чтобы было 80% чистого питания и 20% от всей нормы сахар/вкусняшки и тд
Нравится Ответить
Я просто считаю через приложение. Там есть жиры, углеводы и белки. Их я посчитала. Но ещё есть сахар ,тоже в граммах показывает ,но его я не знаю как считать
Нравится Ответить
Я просто считаю через приложение. Там есть жиры, углеводы и белки. Их я посчитала. Но ещё есть сахар ,тоже в граммах показывает ,но его я не знаю как считать
Нравится Ответить
Девочки я начала считать кбжу с оооочень классным инструментов 🔥это бот нутрициолог, я прям скидываю фото своей тарелки он он всё расписывает это очень удобно что добавить что убрать 👌
Так же составляет меню по моим предпочтениям, даёт рекомендации по приёму БАДов, кому нужен напишите тут или в личные сообщения я вам дам на него ссылочку . Самое главное он бесплатный 🔥😉👌