Как вернуться к нормальному сну при бессоннице: советы мам

Девочки дайте совет, как вернуться к нормальному сну. Уже как месяц страдаю от бессонницы. Никогда не было такого, а тут бац и резко появилась. Хожу целый день, днем не сплю и не хочется спать , могу ли 2 ночи ходить и нет сна. Если усну , то проснусь через чюрару часов и ощущения, что я уже переспала, будто спала больше нормы уже, хотя поспала пару часов. Уже устала от этого 😱😞 как от этого избавиться 🙏