Мой план оздоровления после консультации нутрициолога: БАДы, питание, прогу

Что я сейчас делаю для здоровья и хорошего самочувствия после консультации с нутриуиологом?

✅1.После сдачи анализов крови на дефициты она назначила мне программу-БАДов на 4 месяца (программу, где показаны все добавки выложила в тг )

Первый месяц я пила что-то заживляющее слизистые, и только с второго месяца пошли вход разные добавки.

Омега, магний и Вит Д - ежедневно, всю программу.

✅2.Я пью хлорофилл. Эффекта на данный момент вообще не вижу. Плюс он настолько концентрированно зелёный, что я не могу потом стаканы отмыть 🤣

✅3.Я очень стараюсь каждый день есть зелёный/овощной салат. Слежу, чтобы всегда были овощи дома. Ранее часто на это забивала.

✅4.Вернула мясо.

Хоть я его не люблю, но я уже устала поднимать себе железо и вернула нормальное мясо.

Фарш => болоньезе или котлеты

Борщ с говядиной

✅5.Начала есть печень! Прям ставлю себе задачу 1р в неделю поесть печень и 1р мясо 🤣🤌

✅6.Убрала подсолнечное масло))) купила гхи и кокосовое для жарки

✅7.Купила разные «присыпки» для салатов (тыквенные семечки, семена льна, смеси для салатов из ВВ) + купила разные масла для заправки

+ добавляю в салаты теперь лук, чеснок 😁 сказал бы мне кто-то 10 лет назад 😁

✅8.Когда утром отвожу в садик сына стараюсь пройтись хотя бы 10 минут по улице даже в пасмурную погоду, чтобы быть на «свету»

✅9.Стараюсь отказываться от такси в пользу пеших прогулок ради бодрости митохондрий 😁

Договорилась с собой так:

в зал иду всегда пешком (30 мин), обратно еду на такси)

Если иду к косметологу или на маникюр - прям привыкаю ходить пешком ( это ~ 50 минут в одну сторону )

Что я ещё НЕ сделала из того, что она советовала?

❌не могу пить микробиом, глюаааадко)

❌не начала просыпаться в одно и то же время, в выходные досыпаю всегда

❌не начала всегда засыпать до 23:00! Но я близка к этому! Почти всегда в 23:30 засыпаю

❌не начала делать дыхательные упражнения и медитацию перед сном

❌не научилась убирать телефон за 2 часа до сна

Но все эти пункты такие «простые», я очень надеюсь, что в ближайшие 2 месяца их доделаю 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

План на январь по здоровью:

Ложиться после отбоя сына

Если не хочу спать - почитать бумажную книгу или сделать медитацию на Алисе. Телефон не брать ❌

Купить тёплое одеяло и пижаму не шелк, а хб, чтобы понизить температуру в спальне

Продолжать 2 силовых в неделю

Самая главная задача НЕ по здоровью: надо открыть еще одно ИП, открыть новый расч счёт и подписать договор с арендаторами помещения и с управляющей компанией 🙏🏻🙏🏻🙏🏻