Постоянная усталость и раздражение у мамы: как себе помочь?
Не знаю как себе помочь.
Постоянно плохое настроение, ресурса нет совсем ни на что. Я понимаю почему это происходит, но не понимаю как себе помочь. Я просто устала. Помощи ждать не от куда. С рождения с ребенком постоянно одна. Муж есть, но помощи от него нет. Пыталась, говорила, но толку нет и я не рассчитываю на него в этом вопросе. Последние несколько месяцев я всё время злая и раздраженная, нарушился сон, могу лежать до 4 утра и не засыпать. Я умом понимаю, что это просто от усталости и напряжения нервной системы. Почти два года в 4 стенах с ребенком, нет ни часа на себя просто в тишине. И в туалет она со мной лезет, и ночью постоянно в напряжении всё равно.
Уже и магний пила, и валерьянку, не помогает, только в моменте может быть на короткий срок. Мелатонин уже заказала. У врачей была, анализы которые назначали сдавала, всё в норме.
Я хочу дарить дочке любовь и заботу, хочу чтобы у нее была мама, которая всегда рада с ней поиграть, которая не кричит и не плачет. Но во мне уже как будто пусто, и от этого очень грустно.
Планируем вскоре начать ходить в сад на пару часов в день, не знаю, может немножко кукуха моя на место вернётся.
Хочется выйти из этого состояния, но не получается.
Комментарии
@marija934 сад - это хорошо. Но вам сейчас надо решить вопрос со сном . Подумать на счёт врача , давно вы в таком состоянии ?
@angelina_psiholog месяца три, но пока только хуже становится. У врача терапевта только была, там мне мужик сказал что всё со мной нормально, чего я придумываю)
@marija934 вы сейчас себе еще депрессию заработаете. Пожалейте себя .
Прочтите, возможно что-то откликнется , станет понятно что дальше делать
ссылка
ссылка
Здравствуйте!) во-первых, через 2 года это пройдет, мне все так говорили, а я говорила, что не доживу до этого времени 😂
Во-вторых, я сама этого не знала и узнала слишком поздно. Я стояла на гвоздях, пила бады с нутрициологами, тренила в зале до изнеможения с тренером и без, прошла миллиард курсов по психотерапии, а помогло приехать в лес, взять биту отхерачить все пни и орать матом во все горло 😂 но к этому времени всем четверым было 7 и я пережила развод, и все это время не умела правильно выражать эмоции. Так что возможно вы сможете обойтись и просто криком в подушку. Беру такую побольше, от дивана, и ору вообще все, максимально матом на всех) самое тяжелое было орать на маму)))) и на ребенка орать можно самые ужасные вещи, потому что это просто очень сильные эмоции и все правда, но просто вот так вот, и на мужа обязательно, вообще в первую очередь
После того как прокричишься такаааая добрая становишься! Я не знаю, почему я этого раньше не знала) Хотя, на мужа можно и вживую. Я своего мч предупреждаю, что сейчас буду орать и чтобы не пугался, что мне просто надо, может вообще внимания не обращать, мне так будет легче, и ору на него, какой он мудак, так хорошо потом)))) потом прощения прошу))) разговариваем что случилось и как получилось)
@marija934 То есть вы все время в напряжении, отсюда измотанность. Оказывается, если напряжение сбрасывать и слать всех на х хотя бы в подушку, становится так прекрасно))) и быт послать, все послать)))
Просто даже если вы наймете няню или заставите мужа сидеть с ребёнком, вы пойдёте отдыхать вот в этом напряжении, оно уже никуда не денется. А задавить его в бессознательное значит перестать давать адекватную оценку происходящему. Сейчас ваша психика дает четкие ясные сигналы о перегрузе - не физическое тело перегружено (то есть на самом деле быт мы вывозим), а психика, поэтому мы разгружаем психику - орем, можно бить диван чем-нибудь)
@marija934 А, самое важное же забыла - прорыдаться... Можно ждать, когда накроет или что-то произойдёт, а можно самой все это из себя достать...
Сил вам, самое главное! Все будет сложно и долго, но в итоге хорошо ❤️
Я бы посоветовала грамотного психолога+психотерапевт возможно с медикаментами,чтобы не съехать куда то еще
Вы устали,без помощи,увы и мелатонин не поможет или кратковременно.
Если у Вас есть возможность до начала сада нанять няню на несколько часов в день,сделайте это.
Мужу ультимативно можно об этом сказать.
Если Вы ничего не предпримите,можете получить серьезное расстройство психики.
Позаботьтесь о себе!
Все проходили через это . Все заканчивается . Я помню начала оставлять ребенка и выходить просто на улицу , одна , в магазин , в лес , мусор вынести . Делайте почаще короткие выходы , оставляйте на мужа . Станет легче
Когда у меня состояние усталости вечной, то это обычно низкий витамин Д, ферритин, пропиваю железо и берокку шипучую месяц и оживаю.
Про витамин д не знаю, попробую, а с железом по анализам всё в порядке (
@marija934, железо может быть нормальным, а ферритин низкий. Вы ферритин тоже сдавали?
Я вас понимаю. Было такое же. Какой-то рубеж ближе к двум годам ребёнка, у моей тогда ещё дичайшие истерики с катаниями по полу были.
Тоже всё прекрасно понимала, помощи не было.
Сходите к неврологу, пусть назначит что-нибудь лёгкое. Вам нужно наладить сон, для начала. У меня тоже было расстройство сна, дочь спала ужасно, я спала мало и поверхностно, слышала каждый вздох. Один мелатонин мне не помог.
И проводите время так, чтобы вам было интересно, берите ребёнка с собой, если без вариантов. Поищите развивашки, куда вы придете и немного выдохнете, что не вы вокруг ребёнка и дом мыть не надо
@marija934 да я и сейчас бываю в подобном состоянии 😅 но сейчас ещё и работа. Она в то же время немного отвлекает, переключает внимание мне.
Невролог анвифен сказала можно пить, мне хватило неполного курса, чтобы хотя бы спать начать нормально (относительно нормально. Такой поверхностный сон ушёл). Да и время помогло
@marija934 у меня сам вот этот психоз проходит самостоятельно, но расстройство сна очень подрывает, здоровье в том числе, я жёстко начинаю болеть, собирать все болячки.
Вам нужно первым делом нормализовать сон.
Можете начать с невролога, решить проблемы со сном. Когда нет сна и постоянная усталость нервная система просто не выдерживает .
Можно пойти к психиатру, посмотреть не в депрессии ли вы. После этого уже решать, нужен психолог или нет
Надо еще подумать, кто вам может помочь с ребёнком. Муж не может. Няни? Бабушки ?