Панические атаки у мам: как справиться и стоит ли идти к психологу
Девочки,подскажите кого мучают панические атаки или раньше они были, как справляетесь? Как прошли? Ходили к психологу или нет? #первыйпост
Комментарии
Начинаю приём АД. Назначил психиатр. На психотерапию пока нет возможности ходить, потому что шарашит везде, от ПА взлетает давление и начинается судорога конечностей и нижней части лица. Так себе зрелище..
Я 1. Ходила на тайский бокс.
2. Правильно питалась ( потому что если питаться не правильно, поджелудочная что-то выделяет и от этого чувство тревоги внутри). И я серьезно.
3. Когда чувствовала что наступает па, дышала на 4 счета.
4. Открывала везде окна, либо включала кондер на всю. Холод успокаивает.
5. А если в транспорте накрывало, то книжку сразу доставала и читала. Внимание переключается и тревога уходит.
И работала с психологом. Раза три сходила и процентов 50% ушло. А дальше уже сама работа над собой.
Потому что понимала что АД не вариант. Ибо готовилась к беременности.
Помогли антидепрессанты ,уже после 3х курсов в разное время начала работать с психологами .Помогло не сразу
Надо понять откуда ПА, какая причина ? Можно обратиться к психиатру . Параллельно начать терапию с психологом
Психика не выдерживает напряжения , тело об этом говорит
@angelina_psiholog, только начинаю всё это делать, до этого не пробовала
Как минимум начать с приема хорошей дозировки витаминов Б6 и магния .