Как составить график тренировок для красивого тела без перетренированности
Помогите мне пожалуйста как выбрать для себя тренировки из этого списка, так чтобы не перетренироватся и получить через годик(при соблюдении правильного питания) хотябы наброски красивого тела
*Понедельник*
19.10 джампинг NON STOP
20.15 HIIT
*Вторник*
18.00 здоровая спина/ растяжка/пилатес/ МФР
19.15 джампинг COMPLEX
*среда*
18.00 джампинг
19.10 HOT IRON 1
*четверг*
18.00 Джампинг
19.15 Стэп
*пятница*
18.00 джампинг
19.15 HOT IRON 2
*Суббота*
11.15 HIIT
*Воскресенье*
10.00 Джампинг
11.15. HOT IRON CROSS
Комментарии
Из этого бы выбрала hot iron и hiit. Если не занимались никогда, как раз для начала гуд👌 И мышцам дадите посильную нагрузку, и выносливость начнете развивать, без фанатизма. но, конечно, лучше классической силовухи для красивого тела еще ничего не придумали)
Ну да я вообще новичок, я пока эти тренировки не могу от начала до конца продержаться и болит всё, но есть огромное желание!
@nastasya-vostrikova я до этого месяца ходила только на зумбу и стретчинг
Никакие! Только зал и веса. Это все можно рассматривать как доп активность.
@nastasya-vostrikova, этого хватит только для тонуса, не более того как. На рост мышц влияют только силовые тренировки с постепенным увеличением веса и точка
@inna_style вы считаете что все групповые тренировки бесполезны?
@nastasya-vostrikova, смотря какая у вас цель! В любом случае это лучше, чем ничего. Но для построения тела, роста мышц, пропорций это абсолютно бесполезно.
почти все со своим весом, нигде не перетренируетесь
ходите по разным дням на разное кроме стэпа (это просто кардио не очень эффективное)
Если вы ходите к Тамаре Скицан на джампинг, можете тренеров попросить составить тренеровки, Лена даëт ещë меню