Как похудеть и наладить питание после родов: советы мам
Как вы думаете получится ли у меня похудеть и наладить питание ?
Сейчас питаюсь чаем со сладким и просто ем как не в себя(((
Рост 165, вес 60. Тело очень дряблое и целлюлита прям много появилось(((
Для меня норма это 53
Хочу с завтрашнего дня начать. Решила еще собирать еду на день в контейнеры по 300 грамм.
Комментарии
Любая физ активность
Советую на собственном опыте на счёт питания...
Основа любого приёма пищи-это свежие овощи и зелень. Именно свежие, необработанные. В виде салатов, допустим, с оливковым маслом и белок(мясо, морепродукты), сложный углевод( бурый рис, допустим, цельнозерновой хлеб, Овсянка долгой варки и тп.. Погуглите виды сложных углеводов)
Обязательно соблюдать интервал. Углеводы лучше употреблять максимум до 6 вечера. В идеале вообще до 6 вечера есть. После можно воду, чай зелёный с лимоном без сахара и больше ничего. За 3 часа до сна не пить, чтоб не было отёков. Если очень хочется сорваться на что-то , то есть это максимум до 12 часов дня(всё что угодно), но не забывать об основе- клетчатка (овощи) и белок. После 12 должен быть только белок, сложный углевод (1 вид) и свежая клетчатка.
Все переработанные овощи относятся к углеводам. На завтрак (только до 12 дня) можно несколько углеводов и не обязательно сложных)
Удачи😉
Спасибо большое , очень полезно.
А я вот начиталась что наоборот овощи надо отварные есть .
Если три порции по 300 гр, то похудеете, конечно.
Вроде есть такое метод порций называется, хорошо худеют
Получится. Но от физ нагрузок дольше будете худеть, просто так устроен наш организм , что набирает воду в мышцы, на весах не будет видно результата, по телу да
Если вы к этому готовы…)))то пожалуйста
Это просто займет чуть больше времени , нежели чем сначала просто на питании сбросить, а потом уже подключить спорт)