Интуитивное питание: почему не работает и как найти баланс
«Прислушивайтесь к своему организму»«Интуитивное питание» ага. Я бы один шоколад с кофе и ела бы на завтрак обед и ужин.
Комментарии
@elena82 маркер высокого инсулина простой: через 30 минут после еды опять хочется есть
@natik_23, спасибо Вам огромное за такой развёрнутый ответ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 нам у эндокринолога для полной картины нужно кортизол в моче и слюне смотреть, (чтоб исключить гиперкортицизм) ждала каникул, чтоб отдохнувшая была, как хорошо, что Вы написали, а то бы мы сейчас сдали… весь режим за праздники сбит, хоть и высыпается, но очень поздно ложиться и поздно встаёт. Сначала тогда наладим режим, а потом будем сдавать… а жир и белое это что может быть? Сало и мороженное только в голову пришло 😅
@sunnny_38 жир и белок. Например яйцо и салат овощной с маслом. Или например паштет. Или например орехи с кашей.
Да сон это прямо основа. Циркадные ритмы очень важны. Почитайте вместе с ней про них. Если нарушен кортизол - прямо это основа. Нужно в 23 уже ей спать
Я бы честно говоря пошла к эндокринологу когда сон встанет на место. А то вы придете - там на вас наругаются, а так уже будет успех какой-то.
Вот и я бы жила на сладостях🤭 Как только чуть ослабляю контроль, я ем только вредную еду и сразу набираю вес. Мне подходит только постоянный контроль калорий, иначе в дверь перестану проходить)
Интуитивное питание - это обман.
Организм будет требовать чаще всего одних углеводов, т.к. они легко перевариваются и дают быструю энергию)
а учитывая, что двигаемся мы щас не сильно много, то все эти углеводы со временем отложаться у вас на животе и боках, и привет метаболический синдром и ожирение)
Я вчера в 22,30 понимаю, что мой организм требует белок, пошла схомячила кусок куриного филе с салатом айсбергом и мне стало лучше, вот есть я не хотела сильно, но я не доедаю белок и поэтому, бывают такие моменты.
Я сейчас перестала есть как все говорят, 3 раза в день и перекусы 1-2, я кушаю 2 раза в день и перекус, мне так лучше, организму хватает и я кстати начала худеть 😅 но я завтракаю около 12 часов дня, а до это времени просто ведро кофе 😂
@olga_gerda, где там эта кнопка? 😢 мучают угрызения совести
Сначала нужно снизить инсулин, потом слушать себя.
Пока инсулин или кортизол высокий - только питание по режиму 3р в день и сон тоже по режиму. Потом когда инсулин снижается уже можно слушать себя