Какие приложения и упражнения для тазового дна самые эффективные?
Порекомендуйте приложения или ссылки может быть для эффективных упражнений на тазовое дно
Комментарии
Только не делайте упражнения Кегеля постоянно, это приводит к гипертонусу мышц. Мышцы там должны быть не столько сильные , сколько упругие.
В инстаграме страница Анастасии Лунеговой. У нее как раз 19 курс стартует. Просто суперский курс. Я проходила. Вот прям от души рекомендация
@glazz_25, Это все от опущения помогает? @anna.shekunova, @irinanikolove, @nika_nika023
@irinanikolove, да, я теперь не прыгаю, не делаю прямую планку и т.д. А на батуты вообще смотрю как на инструмент гарантированной проблемы по-женски и в ужасе, что их нахваливают в женском клубе
@irinanikolove, пока профилактика я так поняла, но надо что-то делать(
@anna.shekunova, на них давно не смотрю тоже- опасно для позвоночника
Только не упражнения кегеля . Я проходила курс у Анастасии Новиковой в инст. У не на страничке много бесплатных упражнений
Лучше всего, наверное, упражнения Кегеля. Указанный выше тренажёр правильно помогает почувствовать, что вы напрягаете нужные мышцы.
Ходила год назад на курс к Светлане Ланской в городе (она с этим тренажером учит заниматься и не только+видеокурс есть) дальше сама. Сейчас без тренажёра мышцы чувствую, но это нужно каждый божий день делать, как зубы чистить...
Тренажер Кегеля для женщин с лазерной указкой VAGITON LASER: 30 и 35 мм
ссылка
Интимная гимнастика 💯 присоединяйтесь 🌹