НЕмарафон: здоровое похудение без гонок и запретов
НЕмарафон
Группа для тех , кто хочет здоровый организм и прекрасное психоэмоциональное состояние
В этой группе нет никаких гонок за тем, чтобы максимально быстро скинуть вес.
Никто не соревнуется за звание «самой худой» или самой «быстро худеющей»
Я не даю вам никаких обещаний о том , что за месяц со мной вы похудеете на 10-20кг .
Я за здоровый подход . Я за сбрасывание веса за счет дефицита калорий , с добром суточного бжу , который не вредит организму .
В первую очередь моя группа направлена на то , чтобы вы научились питаться вкусно , наедаться , радоваться еде и при этом быть в дефеците калорий . Только дефицит калорий - настоящий жиросжигатель .
У меня нет запретных продуктов. Можно есть всё. Вопрос только в количестве .
Я за то , чтобы изменить культуру питания и пищевые привычки . И питаться так на постоянной основе .
Я не гонюсь за быстрым результатом на весах , мне это не нужно . Организм у каждого человека индивидуален и по разному реагирует на смену образа питания . У кого то за месяц 5-7 может уйти . У кого то 2-3.
И то и то - нормально .
Даже ничего не скинуть за месяц - тоже НОРМАЛЬНО .
Мои требования к участникам группы:
Иметь желание и дисциплину .
Уметь слышать и слушать то , о чем я вам буду писать и говорить.
Не халтурить , не пытаться обмануть меня в своих ежедневных отчетах .
Относится ответственно.
Не опускать руки спустя 1-3 дня
Не говорить «я не могу»
Прошу ценить своё и моё время
Если вы не будете вовремя скидывать свои тарелки , отчеты с фатсикрет - я сначала предупрежу . Но если после предупреждения ничего не поменяется - я вас удалю . ( поэтому , девочки - чем просто так на ура заходить в эту группу как в «очередной» марафон, лучше подумайте хорошенько - насколько это вам нужно» , чтобы потом ваши тысячу рублей не сгорели)
Со своей стороны я обещаю каждой рассчитать оптимальный дефицит калорий .
Рассчитать ваше суточное бжу
Объяснить как пользоваться приложением фатсикрет ( если не умеете)
Отвечать на все ваши вопросы
Контролировать ваши тарелки , отчеты , вес
Подбадривать эмоционально в моменты упадка мотивации .
Уделять каждой внимание .
Есть ещё момент с меню на неделю - вопрос к вам девочки - вам удобнее будет если вы будете каждый день готовить по меню которое я подготовлю для вас
Или же вы хотите готовить каждый в свободной форме из того что у вас есть дома ?
Оплата - 1тыс в месяц. Если вы оплатили и через несколько дней решили , что не хотите больше сидеть в группе - деньги не возвращаются .
Если вы готовы и согласны со всем -Напишите в комментариях слово «хочу»
И рядом Ваше имя , ваш нынешний вес , рост и количество кг которое вы хотите скинуть . есть ли у вас какие то проблемы или особенности со здоровьем связанные ( инсулинорезистентность, беременность, диабет и тд) и номер вашего телефона
Запомните , группа это не пилюля от лишнего веса .
Группа -это инструмент для помощи . Чем смогу - я обязательно помогу .
Но 99% результата зависит только от вас!
Группу запускаю 18января ин ша Аллах.
Лучший комментарий
А можно еще одну группу с рецептами на разные ккал без ответов и тарелок например рецепт на неделю на 1200 к, до-1500
Комментарии
Простите , уже на место двух кто ушел - я взяла двух 🥹если завтра освободится место я напишу вам
Вы больше не принимаете ?🥺я пропустила пост хочу тоже с вами
Только в резерв могу записать 🥹набор закрыла 4 дня назад
Калимат
89673973707
Вес 58
Рост 160
Хочу скинуть 8 кг
Сладкоежка 😫😫
Здравствуйте, могу вас только в резерв записать . Потому что выше есть комментарий что набор в группу закрыт 🥹
@umm_abdullah., Ася , я извиняюсь , ещё раз скажите пожалуйста какой вес ? Рост записала и удалила пост 🥲
Патимат 89064825666 рост 163 , вес 73, хочу скинуть 10кг по вашему Меню
Хочу по вашему меню
Зайнаб 89898769257
рост 167 ,вес 69 ,хочу скинуть 10кг
Эльмира 89285522196
Рост 160 вес 70
Хочу скинуть 15 кг
Хочу худеть по вашим рецептам
Фатима 89882210419
Рост 158 вес 63
Хочу скинуть 8 кг
Мне удобнее по вашему меню
Мумишка
Вес 59 кажется ( проверю точно)
Рост 163
Хочу просто подправить питание и подтянуть тело после родов
На гв
Хочу сама выбирать из меню
Что-то , иногда свое , иногда по вашему
89634287608🫶🏻
Амина
Хочу
Рост 170,
Вес 75
Я на гв , хочу скинуть 15 кг
89298719129
Ася
Рост 169
Вес 74,5
Скинуть 10 кг
По вашему меню 3 р в день
89610141305
Моя сестра
Милана
Рост 168
70кг
Хочет скинуть 10 кг
+7 903 928-70-44
Ума
Вес 75
Рост 165
Хочу 60
Питаться по вашим рецептам
89609886499
Элина
Хочу вес 62-
Щас 68
Рост 170
89888745157
Хочу питаться по вашим рецептам
89806668841
Фатима Хочу по вашему меню 3 раза в день
168 рост , вес 85 , цель 70
@qghts, да
Я не смогла свой найти и поэтому заново написала с именем вместе 🥹
Оо)
К вам я приду)))
Мне очень понравился бургер в лепёшке по вашему рецепту🤣🤣🤣
Хочу
Инсаният
160/ 84
Хочу скинуть 20 🙂↕️
(Параллельно на лечении)
Хочу
Халимат, Рост 157, вес 66. Хочу скинуть 8-10 кг.
Проблем со здоровьем нет. 89896596006
Хочу.
Шовда
89667220236
Вес 63 при росте 1,60
(На гв младший)
Хотелось бы научится правильно питаться, потому что ужасная тряска начинается , если чуть поголодаю
Я тоже хочу стать стройняшкой
89387983179 Амина
Мои рост 1.62
Вес давно не смотрела🥲 наверное 70точно есть
Хочу 10 кг скинуть
Из заболеваний и тд вроде ничего нет
Только есть псориаз на кожи головы
И плюс мы на гв
Никак не завершим🥲
@qghts, я очень давно не взвешивалась
Надо прям точно? Я завтра тогда взвешусь и скажу
У соседки есть весы😂
@abdullazizovna, чтобы ты для себя знала с какого веса ты начинаешь и мониторить
@qghts, блин вот я тупанула
Ну да это ведь мне нужно знать чтоб я понимала сколько я сбросилаи тд
Я еще говорю прям точно нужно знать какой вес?
Вот у меня башка не соображает иногда(
Как не хотеть та
Ася 🙋♀️
Рост 167 вес 90кг(((
Хочу 70 кг
89288333911
Мне удобнее было бы по меню готовить
Хочу
Хадя
1,65
64 кг
Хочу скинуть 10 кг именно жира 🥲
89285712823
Тоже хочу
Рост 165
Вес 67
Залина
89062222097
Для начала скинуть 7кг🥹
Как приятно осознавать, что ты не одна пытаешься похудеть 😁
Хочу (попробую уж, всегда проходила мимо марафонов..)
73/158. Хотя бы 15 кг.
ИР, латентный железодефицит, гипотиреоз субклинический.
Удобнее по готовому меню, так как не люблю готовить вообще и желательно с готовым списком продуктов 😂 2 приема пищи и перекус, но лучше без него 🥹
89332110501 - Мадина
@raiska3, заставлять кушать людей я ещё не пробовала 🥲🥹😂😂😂кроме дочки своей .
@qghts, 🤣🤣🤣 я то люблю кушать, но иногда лень кушать или лень готовить. Готовлю чисто детям , то что они любят, а мне кушать то, что им готовлю не хочется. 😅🤦🏻♀️ вот и пойми меня 🤣
Я тоже хочу , но не всегда получается во время покушать 😕и мне нельзя да
@arafat__m, нормально . У меня у самой ужин в 17-18:00 бывает
Доброй ночи , вы не отписались в итоге вы будете вступать в группу или нет
Калима
Вес 60
Рост 166
Хочу скинуть 5-10 кг
Ем все но по чуть чуть.
79285127160
А можно еще одну группу с рецептами на разные ккал без ответов и тарелок например рецепт на неделю на 1200 к, до-1500
Я подумаю об этом . Очень много желающих на такое . Только я сначала с оформлением группы закончить должна и запустить её .
Я тоже хотела бы
Халима
Рост 165
Вес 82
Хочу 15-20 скинуть
Хотела бы по своему питаться, но хочу научиться считать кбжу и иногда возможно брать рецепты , когда идей не будет
8928 555 43 71
Хочу. Амина рост 175, вес 96, хочу скинуть 20 кг 89898966224
Хочу
Мариям
Рост 170
Вес 72
Хочу скинуть до 60
(На данный момент на гв) питаться хочу с вашим меню, готовыми рецептами
89896663326
Хочу
Рост 166
Вес 75
Хочу 65
Аида
89104014881
По вашему меню 3 р в день
Хочу
Вес 90кг, рост 166, скинуть хочу хотя бы еще 15 кг . Инсулинорезистентность скорее всего есть .
89894470803 -Баху
Начала худеть сама за два месяца скинула 6 кг , хочу и дальше с вами продолжать 🌸
Хочуууу❤️❤️
Фатима
Рост 154
Вес 90
Цель 55
Хочу скинуть для начала 20 дальше видно будет 🤲🏻❤️❤️хочу питаться по вашему меню
Три раза в день
+79884395435
Хочу
Айшат 89282509352
Вес 65 кг ,
Рост 157 см
Хочу скинуть 10-15 кг
Я хотела бы готовое меню, потому что я устаю придумывать что приготовить по кбжу и из-за этого срываюсь
Хочу
Замира
65кг,рост 162
Скинуть хочу 15кг
89896783967
Здравствуйте
Мне необходима эта группа
Сколько стоит вход?
Добавьте пожалуйста 8928 050 02 23
Зухра
@qghts, а можно не худеть а просто вот к вам в группу? Чтобы меню все это было,чтобы привычку взять правильно питаться
Я кушаю редко но очень потом тяжело бывает , и очень часто переедаю
А я же правильно понимаю, что это НЕ диета? То есть, мучное сладкое и тд разрешено
Все верно . Это не диета . Это образ питания . Все разрешено
Хочу -вес 78 кг рост 170 ,хочу скинуть 18 кг или 15 хотя бы. Мне кажется у меня есть ир ,хочу записаться к эндокринологу в ближайшее время Ин ша Аллах ,и на счет еды ,ем всё ,раньше была в марафоне тоже ,соблюдала строго 👌🏻но потом снова беременность и набрала. Мне легче если мне пропишут меню )вам удачи в начинаниях 🩷
Хочу
Ясмина
Рост 167
Вес 80
Начала ходить в зал , хочу скинуть до 65
89896500692
Хочу
Патимат 65 кг рост 160. Хочу скинуть кг 7-8
89634007040
А если я не хочу худеть , хочу правильно питаться. Могу к вам присоединиться?
Можете 💐ну у меня не пп . Потому что нет отказа от продуктов , сладких или мучных
@qghts, тоже хотела бы за рецептами к вам на 1200
Ккал в сутки,а вот тарелки скидывать время не будет🥲может вы гайд с рецептами на день по ккал напишите 🥹
@ghdhdhdh, я подумаю над этим . Запросов на это достаточно много . Просто мне нужно время . Я пока погружена в создание группы 🥹
Нелля
Рост 175
Вес 86-87
Хочу 68
Ем все( к сожалению 😂)
Хочу питаться по вашему меню, желательно с видеорецептам( я не люблю готовить от слова совсем)
2-3 раза в день
89064490646
Хочу , Эльмира) рост 160, вес 64кг🥹 в идеале скинуть 10кг.8-989-660-96-83
Хочу. Амина. Рост 162,вес 63,хочу дойти до 55,дальше будет видно. 89289894099
Хочу ❣️
Камила
61 кг
Рост 162
Скинуть хочу 7-8 кг
89884685078
А с вами набрать нельзя ?
Все скидывают, а мне хочется набрать..
Хочу
Рост 163
Вес 68 кг
89298788846 Буля
Хочу весить 50-55
Будет 2группы или все 30-40чел будут в одной ?
Пока нет 🥹желающих мало очень . Да и я не потяну пока физически
Может кто нибудь создаёт такую группу. Я бы тоже хотела набрать
Хочу
Вес 71.9
Рост 168
Хочу скинуть до 62 хотя бы🥲
89385348061
Мариям
Меню если можно хотелось бы 50/50,что бы могла и по вашим рецептам,если что-то не ем или не нравится что-то свое сделать.
Я привыкла к перекусам частым не знаю даже как будет лучше,что бы не срываться.2 приема пищи и 1 перекус наверно.
@qghts, сыр нет,яйца обычно в жареном виде ем.Вареные иногда не могу есть чувствую от них странный запах и вкус🥲
Последствия ковида, зелень тоже не всегда могу есть,иногда от кинзы бывает мерзкий запах и вкус тоже,как и от лука репчатого.
@selfishgirl, ох 🥹К вам нужен будет индивидуальный подход и персональное меню
@qghts,Я то что не ем могу запихнуть в себя через не хочу спокойно,если это будет мне на пользу кроме морепродуктов.Их не могу никак😂
Я не хочу тратить ваше время на себя учитывая сколько девочек хотят на марафон.Я могу подстроиться спокойно.
Хочу
Вес 64, рост 163 , хочу скинуть 7-8 кг
89285108863 Тамал
Хочу по вашему меню питаться
@qghts, просто когда готовишь по вашим рецептам, есть сытость,но она легкая, тяжести нет👍
@qghts, надо разные группы в разных весовых категориях иначе вес будет у всех по разному уходить , у кого больше вес те скидывают больше а у кого не много лишнего к них умеренно поэтому чтобы они не смотрели друг на друга и не думали почему так , ну я была в марафоне и там были такие группы , может вы уже и в курсе просто решила поделиться
Оой как много уже девочек, автор ты говорила про 10-20 человек 😩😩😩 осилишь всех желающих? Или уже есть стоп? Я только зашла в приложение, пропустила всё
Осилю Ин Ша Аллах , я ближайшие дни закрою набор в группу . Проанализирую девочек и подумаю как правильно сделать , разделить ли
Хочу, Салихат
Рост 165
Вес 65, завтра взвешусь и откорректирую
Только фатсикркт не хочу😩
Мне нужна группа единомышленников 💪🏻🔥😻
Салихат, вы будете вступать в группу или нет ? Я списки составляю .
Хочу.
Хадижа
Вес между 71.5кг
Рост 168
Хочу 60-65кг
На гв, ем в принципе все.
89884683039
Хочу питаться 4 раза в день
По вашему меню иногда что то самой готовить 😄
Хочу, Асия Вес-70, рост 156. Хочу скинуть до 55. 89894486332
Хочу, Руфида
Вес-61кг
Рост-160
Хочу скинуть 6-7 кг
8989-666-45-35
Хочу
Алина
Рост 165
Вес 65 ( диастаз живота)
Хочу 53
89537131270
По вашему меню.
3 раза в день.
Меню на неделю ( если есть возможность)
Хочу
Амина
Вес 94
Рост 163
89288745908
Хочу весить 63кг
Мне будет удобнее без меню
Амина здравствуйте, проверьте пожалуйста правильность вашего номера . Не находит вотсап вас
Хочу
163,88 кг,скинуть хотя бы 15
субклинический Гипотериоз
89284315513
Хочу
Вес 74кг, рост 160 (была 90кг, за год скинула медленным темпом без фанатизма)
Хочу пока что 65кг
8989-463-65-17 Зайнаб
По вашему меню, 2-3 раза в день
Меню на неделю
Хочу
Вес 74,рост 157,хотелось бы 10-15 для начала скинуть
89634049151 Саида
По меню готовить удобно всё таки❤️
Хочу
Рост 155
Вес 55-56 (завтра с утра еще взвешусь)
89667438633 Зухра
@li4nost Групп нет к сожалению.
С тренером пыталась набрать вес но ее меня привело меня к стрессу и я вернулась к нормальному питанию 😄.
На ужин плотно старайтесь кушать, завтрак обязательно тоже полноценный. А так я сама худышка. 😁
@ali.ya, аа понятно)я тоже худышка(скелет😁по мнению моей мамы)и очень хочу набрать вес,самой плохо получается,так как я,ленивая не дисциплинированная тряпочка🥲
И хочется,и колется🥲
Так страшно вступать,но вес скинуть надо😭
Если у меня вздутый живот после кс питанием уйдет,как думаете?
Думаю и отеки есть,так как по утрам лицо слегка опухщее бывает и пальцы сгибать/разгибать как будто трудно.
Если у вас проблема конкретно в отеках и во вздутости живота , то советую исключить их питания продукты , вызывающие вздутие . Плюс острое соленое на ночь и не пить много жидкости перед сном
@keshyou, вот и я так боюсь
Тоже не всегда успеваю
Но попробовать можно я думаю
Если и потеряю эти 1000₽ ничего страшного зато не буду жалеть что не попробовала😄
Надо с чего-то начинать
Хочу Вес 74 , рост 168. Желаемый вес 60кг. Предпочтительнее, меню на неделю , чтоб закупиться необходимыми продуктами . 89886411400 Айша
Хочу
Рост 158
Вес 86 скинуть до 70
89387903936
Раяна
Поликистоз ятчников инсулино резистентность
По вашему меню.
3 раза в день.
Меню на неделю ( если есть возможность)
Рост 162
Вес 86,5
Желаемый вес 58-60
89285047404 - Марьям
Моя сестра, у нее нет момлайфа
Но худеть она пытается уже миллион раз 😀 сейчас хочет окончательно. Попросила написать от нее
Хавсат
89884223310(вотс ап)
170см
85 кг
Хочу хотя бы 65
Гв
Удобнее Меню на неделю )
Ваше меню-где три раза в день
Удачи дорогая 🥹❤️ я знаю ты будешь самым прекрасным пинокдавателем и предводителем 😂🤌🏻
Ин ша Аллагь после родов тоже присоединюсь