10 000 шагов — миф? Учёные назвали реальную норму для здоровья

10 000 шагов - миф из рекламы 1964 года.

Учёные проверили (160 000 человек, 57 исследований):

✅ Максимум пользы — при 7000-8000 шагах

✅ 10 минут прогулки в день = +1,5 года жизни

✅ Важна регулярность, не рекорды.