Как справиться с тревогой перед вторыми родами и отпустить страх

читала различную информацию о мигрени. основная причина - тревога. и да! почти каждый день я думаю о предстоящих родах и очень переживаю, что они пройдут тяжелее, чем первые.

первые роды были нормальными. не буду тут врать, ну, как я порхала как бабочка, а жалила как оса. нет.

я старалась в родах. ходила 8 часов из 10, правильно дышала, крикнула пару раз, когда малыш спускался, я начала какать от этого и очень сильно зажалась, ведь мне стало за это стыдно. и муж был рядом, и я не понимала почему так, а как сейчас читаю - это вариант абсолютной нормы.

но именно из-за этого зажима, именно из-за того, что я перестала расслабляться стало очень больно. но) и это я вытерпела, справилась. вообще в целом все прошло нормально.

далее медсестра не смогла вколоться, сказала потугу держать, вот это самый настоящий ад, но дыхание собачкой помогло мне. и все! родила! без разрывов, каких-то осложнений. но ходить после мне было больно. у меня таз болел почти с самого начала беременности и полгода после родов. завидовала девочкам в послеродовом, которые летали как птички!

и вот теперь сплошные переживания. а вдруг это были мои легкие роды? а вдруг я знаю все это и буду вести себя не на расслабоне (именно в этом успех легких родов!), а буду снова одним сплошным комком зажима? и эти мысли гоняются как снежный ком. стараюсь искренне принять, что факт боли не избежен и ничего такого в этом нет.

даже ничего такого нет в том, чтобы взять и посрать, когда рожаешь😅.

но, пока мысли до конца не стабилизированы. чем ближе к родам, тем больше волнения, но такого - трепетного!

ведь мы по-прежнему не знаем, кто там у нас: малышка или малыш. и в этот раз мы не смотрели её по узи, не рассматривали её/его 3д-фото. вообщем, стараюсь каждый день строить свою медитацию по поводу предстоящих родов, иногда очень помогает. а иногда госпожа тревожкина входит в мою жись!