Почему вес стоит на месте при дефиците калорий и как сдвинуть
До этого писала что застряла в весе 60кг на 1,5 мес,теперь вес 57,5 не двигается 3 недели. Может я что то делаю не так? Не понимаю,дефицит всегда одинаковй6,белок добираю,воду пью,активность как обычная ,побольше спорта никак не заставлю себя🥺
Комментарии
@matyuka., вы инсулинорезистентность проверяли? Индекс НОМА вам рассчитывали? Если вы долго не можете без еды и вес стоит это не есть норма
@alina.m.a.g, нет,в целом я иг боюсь пробовать ,но вот пост хотя держу спокойно
@matyuka., ну смотрите сами.. При похудении надо с этих анализов начинать. Да иг надо аккуратно быть если есть камни в желчном и прочие проблемы
Ой какие большие проблемы прям у вас 🤣а я 3 года как застряла 97 кг
Смешного здесь мало конечно,но обесценивать тоже не очень) я стремлюсь к цифре 54,поэтому для меня 3 кг это не мало
Пару дней хорошенько кушайте )и потом опять в режим и вес пойдет в низ
Можно попробовать пару дней посидеть на белке и овощах. Типа куриные котлеты духовые с тушеной капустой.
Вообще зимой вес обычно больше, чем летом и уходит с трудом. Это физиологически так, от сезона зависит. + у меня например еще вес к циклу привязан, я отекаю перед месячными.
Один тренер мне говорил, что вредные приввчки типа курение и алкоголь могут влиять. Что сбрасываешь до определенного веса и дальше не выходит. Привычки бросаешь и все сдвигается с мертвой точки, худеешь дальше.
Правильно пишут выше, ешьте как обычно без дефицита или даже устройте читмил. Ваш организм в стрессе и поэтому он удерживает вес боясь что вы не остановитесь с дефицитом
Спорт не прям чем-то поможет.
Просто бывает такое, что вес может стоять
Кажется я вам писала про плато. И про читмил в таких случаях.
муж худеет со 120 ти, тоже несколько раз застревал как вы на 2-3 недели, потом вес снова уходил. Но я не знаю с чем связано)) сейчас он весит 95
Может кардио увеличить? Каждый день делать 10 тыщ шагов на месте ? На Ютубе много видосиков
Тоже самое, вес был 62 сейчас 57 и никак ниже не уходит
В инсте одна девушка писала не могла последние 2-3 кг бросить, сходила на массаж всего тела и сбросила эти кг, попробуйте может поможет
Если хотите подтянутое тело, то без спорта не обойтитись. А если ваша цель только похудеть, много физ активности.
Кстати,чат gpt очень помогает рассчитать индивидуальный дефицит калории
@bibip, неее,у меня диастаз из за этого кожа и живот висят
@anyuta.redhead, да 1200 это совсем мало для меня,я жиры и белки не доберу тогда точно
У меня так было три раза, вес вставал на отметках 62-63, 58, 55 кг. Также держала интервалку, дефицит, и спорт. Помогло только отпустить весь режим. Начать есть все что хочется (не обжираться) и больше тюленить. Я хотела хлеба с маслом, много)) и я ела, напивалась чаем, лежала, больше отдыхала, лежала и залипала в фильмы. И через неделю снова вошла в свой режим. Да, за это время на весах был плюс 1-2 кг, но это отеки, и они сошли буквально за пару дней. Но потом вес пошел дальше в минус.
У меня первый такой опыт произошел из-за отпуска, я приехала +3 кг, когда увидела это на весах очень расстроилась. Так как худела очень и очень тяжело. Потом плюнула, и отдыхала еще недельку перед «режимом». И вес просто растаял за пару дней. Я поняла что это были отеки, нельзя набрать столько жира за неделю. И вес пошел сам дальше на спад.
Как я поняла, организм привыкает к режиму, чувствует дефицит, начинает запасаться жиром и не дает его активно скидывать. Переживания по поводу веса который встал, это стресс. Он также мешает худеть. Когда отпускаешь режим, уровень стресса снижается, ты перестаешь загоняться, питаешься больше и организм получает свои нужные калории и перестает запасать. Это как перезагрузка. И вот когда снова начинаешь дефицит, и тренировки, вес идет дальше вниз. Первый раз у меня это случилось из-за отпуска, и я поняла схему. Дальше пользовалась ею два раза, и у меня это удачно работало (в обоих случаях). Не знаю, может и у вас сработает
@eptvoyamat, блин я даже не знаю что мне есть уже неправильного🤣🤣🤣отвыкла капец
Если только в гости к маме сходить
Если я у мамы поем то утром я глаза от отеков не открою 🤣ее еда на меня так действует
Я объемся у нее потом отекаю капец
@matyuka., ого, а вы на гв? Какой у вас уровень активности? Я ем на 1600 и мне кажется что это так мало 🤣😭
Нет у меня всегда 54-55 вес должен бвть 🥹я в 60кг тоже почти так подумала ,но я в зеркале отчетливл вижу что еще есть чему уйти,поэтому недовольна 😤
Идите в интервальное голодание ... Лучше ничего нет, но с добором белка. Гормонов инсулин в норму придет и все ок будет вес вниз пойдёт