Как начать сбрасывать вес после родов: питание или тренировки?

Тоже послушаю 👂

Питание основное.

Налаживайте его + 10000 шагов, а уж как будет желание, подключите тренировки (можно и параллельно, конечно)

Питание, это 80 % успеха в похудении

1. Записываете пару дней все приёмы пищи и считаете калории.

2. Анализируете, где можно урезать максимально безболезненно.

3. Добавляете любую активность, какая нравится.

Для начала питание

Исключите по максимуму быстрые углеводы (сладкое, хлебобулочные изделия), кушайте полноценно, белки, жиры, сложные углеводы и клетчатку

Питание чистить и следить за водой, сколько пьете именно чистой воды

Больше, намного больше пить воды, и есть продукты с высоким содержанием белка. Урезать количество приёмов пищи. Отказаться от перекусов.есть медленно без телефона

Послушаю

@volna, @loiste, @iolanta--, @tedori, @ksuser, нет смысла сразу добавлять тренировки? Например похудение с джилиан марбелс или как то так

Дефицит калорий

-7 за месяц

Питание конечно ! активность добавить , в тренировки уже для красоты тела

Убрать пищевой мусор. Добавить воду. Это га постоянной основе без срывов.

Питание. Если переедать, ничего не поможет можно хоть утренироваться

#агапукзд2

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.