Меню на 1400 ккал: сырники, форель, голубцы - КБЖУ 1401/104/53/127

Меню на 1400 ккалорий

КБЖУ = 1401/104/53/127

Завтрак:

Сырники с изюмом: творог 5% 150 г, 0,5 яйца, 20 г рисовой муки, изюм 15 г

Кокосовое масло 5 мл

Сметана 10% 20 г

Фитнес джем

Перекус:

Фруктовый салат: киви, банан, апельсин 200 г

С миндалем 28 г

Обед:

Картофель отварной с зеленью 100 г

Сливочное масло 82% 5 г

Форель запеченная 100 г

Квашеная капуста и листья салата 100 г

Вяленые помидоры 30 г

Ужин:

Голубцы

Куриное филе 150 г в сыром виде, овощи 250 грамм: капуста, лук, морковь, свекла, листья салата

Сметана 10% 20 г